sooo
no mowie ze uginanie z supinacja..
****a co za naród..
****a co za naród..
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55097
...
Konkretny
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
947
dobry art
"Szanuj grosze a złotówki przyjdą same"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
314
robiąc to ćwiczenie codziennie Nie przegrzejemy mieśni??
prosze o odpowiedz.
z Góry dzieki
prosze o odpowiedz.
z Góry dzieki
xD xD XD
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55097
to ty chcesz cwiczyc codziennie bicepsy ? 
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
...w takim ukladzie nie tylko je przegrzejesz a popalisz tak, ze zostanie sam popiol... Hehe- ale pomysly
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam .
Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle
1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie )
2 dzien wolne ;p
3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie )
4 dzien wolne
czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp
Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle
1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie )
2 dzien wolne ;p
3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie )
4 dzien wolne
czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp
Powstaniec Warszawski
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zmniejsz o połowe ilość serii w każdym ćwiczeniu.
i możesz tym sposobem trenować co drugi dzień.
...NIE ZADAJCIE W TYM TEMACIE TAKICH PYTAŃ- ODBIEGAJĄ ONE BARDZO OD TEMATU POSTA- JEŻELI BĘDZIE SIE TO POWTARZAŁO ZAMKNĘ TEMAT!
i możesz tym sposobem trenować co drugi dzień.
...NIE ZADAJCIE W TYM TEMACIE TAKICH PYTAŃ- ODBIEGAJĄ ONE BARDZO OD TEMATU POSTA- JEŻELI BĘDZIE SIE TO POWTARZAŁO ZAMKNĘ TEMAT!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2199
Ja mam tylko pytanie dotyczace zakresu uginania ramienia. Od zawsze, gdy np. ćwiczyłem bica o kolanko, to gdy sztangielga byla w dole (opuszczalem ją) to prostowalem ramie jak tylko sie da w celu rozciagniecia bica i tak robilem 9 powtorzen w seri (na mase). Bic rośnie, ale czy gdybym nie prostował tak ramienia z sztangielka, tym samym zmniejszajac zakres pracy bica, rósł by szybciej?
"Jak boli, to rośnie.."
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
...trudno powiedzieć, jednakże zupełne prostowanie nie jest raczej wskazane, nie rób wiec do zupełnego wyprostu- choc zakresu ruchu zbytnio nie skracaj.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
261
Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1.
Ile razy w tygodniu na siłownie ?
Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego?
pozdrawiam.
Ile razy w tygodniu na siłownie ?
Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego?
pozdrawiam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
