KREATYNA - wszystko(chyba)

mam takie pytanko...
wlasnie zaczynam cykl mam kreatyne treca 400g i dekstroze 500g i mass xxl 4.8kg czy moglby kto napisac jak mam stosowac te odzywki w dt i dnt

do diety sie je stosuje

kazio, może byś się tak wysilił i poszukał coś w wyszukiwarce

takich tematów jest dziennie dziesiątki

mam pytanie czy jeśli używałem nitrobolonII tylko miesiąc to moge brac reactor pro 3 i max carb z góry dzięki za odpowiedz

Siema wszystkim! Za tydzień no może dwa zamierzam kupić mały zestaw odżywek i suplementów na ponad 3 miesiące (100dni). Wyszedłem z założenia, że jeżeli dzienne dawki kreatyny nie przekroczą 5g to będę ją brał codziennie przez te 100dni bo na tyle wystarczy 500g monohydratu kreatnyny Vitalmax (250 mesh). Do tego całego "cyklu" chcę dołożyć HMB Olimpu 210 caps ale już brane w normalnych cyklach 7 tyg. brania i 3 tyg. przerwy, do kreatyny na lepsze wchłanianie Dekstro Juice Olimpu 2x1500g no i podstawa czyli biało OXYGEN Protein 80% 5000g. Chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jest optymalny i czy wiecie może coś więcej o tym
białku, bo wydaje się bardzo tanie 140 zł, tylko nie wiem jak jest z jego jakością. Ten cały zestaw starczy na ok. 100 dni za nieco ponad 300 zł.

Ogór 3 miechy na krecie to zadlugo max 6-8 tygodni

a czemu nie 3 miesiace ??
dawki okolo 3g/dziennie i stała suplementacja

Tomek1991 ale 8 tygodni to już prawię są 2 miesiące! Z tego co czytałem to można także stosować bez przerw ale mniejszymi dawkami do max. 5g dziennie. Tylko nie wiem czy efekt po pierwszym miesiącu będzie podobny jak w trzecim? Może jest ktoś kto bierze non stop?

a jakiego ty chcesz efektu ?
kreatyna ci masy nie zbuduje

Przecież wiem o tym, dzięki kreatynie można tylko ciężej ćwiczyć przez co są lepsze efekty, dlatego kilka postów wcześniej napisałem jaki zestaw zamierzam stosować, a jeżeli chodzi o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione, lub zwyczajnie zaniknie? Kreatyna to nie wszystko, potrzebny jest jeszcze optymalny trening, dieta, dodatki w postaci transporterów i dużo białka, ale to już chyba każdy wie!