Legendarny ABS II

lepsze efekty niz w A6W

ta !!! o to napewno po a6w musze zacząc ABS

hej o co chodzi z tymi poziomami. czy jak w maire dobrze bede robił jeden poziom to przechodze do nastenego. czyli że jak luz lekko bedzieszło w poziomie pierwszym to przechodzę do nastepnego jak to jest?

tak dlugo jak bedziesz czul ze juz nic sie nie da poprawic to rob caly czas jeden poziom. jezeli poczujesz ze wykonujesz wszystkie cwiczenia niemal perfekcyjnie to przejdz do nastepnego poziomu.

"Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu treningowego, określono liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, jaką w każdym zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego
ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie
wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu. Jeżeli nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do
zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo przynosi ci to zauważalne efekty."

wszystko pisze, wystarczy dokladnie dokladnie przeczytac art...

A ja mam taki problem, że jestem na 5 poziomie i podnoszenie kolan zgiętych sprawia mi niemałe problemy. W drugiej serii ledwo co ją kończę. Czy jest jakiś sposób, aby wzmocnić te mięśnie czy tylko trzeba robić coraz więcej podciągnieć kolan i po pewnym czasie siła sama przyjdzie?

i jeszcze jedno pytanko czy to trzeba robic codziennie?

da ktoś odpiwiedz na to pytanie

Na początku lepiej 3x w tygodniu, później jak już będziesz miał wprawę to możesz częściej. Z tym, że to później nastąpi na prawdę później ;)

suchy przeczytaj jeszcze raz caly artykul dokladnie !