TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

co do tej wody w ćwiczeniu brzucha to może to być nałęczowianka??

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-04 13:46:43

lubien: jeszcze nie, ale niedługo będzie. Gdzie kupić? Poszukaj. Wpisz 'spray do smażenia PAM'

Skunksiarz: koniecznie kranówa.

***

Obiad wszamany. Trening o 16:00.
Później skrobnę wypis.

Pozdr.

Lubien https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=914 

Saib test sledze od paczatku (tak jak i poprzedni) ale nie mialem czasu zeby zyczyc Ci powodzenia

Dlatego robie to teraz Poprzedni test pokazal na co Cie stac i mysle ze tym razem nie zniszczysz opini jaka sobie wyrobiles (wiem ze bedzie jeszcze liepij niz poprzednio )

Mam jeszcze jedno pyt. cyki (kurze rzecz jasne ) wazysz przed usmazeniem czy juz po ?
Pozdrawiam

jak zaczniesz czuć już jakoś pompe po ester stack to zawiadom nas tutaj

lubien: miałem kiedyś pam (2 puszki) i jednak polecam zwykłą oliwke mimo że spray wygodny był w użyciu

Nareszcie trafiłem w czasie
Powiadomki ON.
Życzę powodzenia
Pozdro

udo na jednej fotce wyszło git.

podobne masz ramiona do moich- rozmiarowo i też kształtami mniej wiecej- poziom bf tez podobny na "oko" całego ciała i masz takie same cele jak ja

wic mi sie podoba

powodzenia
jedziesz z tym

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 17:51:16

Don:

poka poka

Ladnie dajesz Saib_ A co do gali, to kurcze ja bym sie przejechal, ale daleko ten Wrocek jest. Nie wiem co im odbilo, zawsze byly gale w Kraku, a teraz nagle drugi koniec Polski, lipa troche... Ale moge juz zapewnic wszystkich wahajacych, ze na bank bedzie za***iscie, w dodatku Rafał walczy.

Najpierw najważniejsza część posta, potem odpowiedzi na pytania. Lecimy...

####################################################################################

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt.
2. Wyciskanie zza karku: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x30kg, 10x40kg, 5x45kg, 10x50kg
4. Martwy ciąg: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 10x102kg
5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, 10x z 10kg u pasa
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia, 10x z 10kg u pasa
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg


Komentarz:
Pierwszy trening 10-tek, także wykonywany ze sporym zapasem powtórzeń. Założenia spełnione w 100%, bez żadnych problemów. Najciężej szły chyba pompki na poręczach, które mam możliwość robić dopiero od września i nie miałem ich w planie dłużej jak parę tygodni, ale dałem radę.

70 min i po sprawie. Super.
####################################################################################

Po treningu wrzuciłem oczywiście porcję gainera, a zaraz zabieram się za ryż z twarogiem.
Niestety, paczki z moimi białkami i batonami nadal nie ma. Mam nadzieję, że jutro przyjdzie, bo nie chcę mi się żreć twarogu przed pójściem spać...

Doszedł za to plakat od KAIZENa z podpisem Rafała Borysiuka! Myślałem, że poczciarze mi go podpier... (tak jak niegdyś próbki białek od Sports One), ale jednak jest. Może jutro, powieszę go na siłowni, na suficie, w towarzystwie gołych panienek hrhrhr.

***

czacha001: cieszę się i dziękuję! Postaram się nie zawieść.
Pierś ważę oczywiście przed obróbką.

quarantino: ok, na pewno dam znać. Dziś było raczej normalnie.

micbar15: heheh, dzięki.

Don Garcia: dzięki.
Co do Twojego wyglądu, tak jak WODYN, też z chęcią zobaczę.

Kamiru: ja się spłukałem teraz, także nie mam kasy... i z kim jechać. Na bank nie zawitam. Trudno.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-04 18:13:21