KREATYNA - wszystko(chyba)

przykładowa sumplementacja wg. innego użytkowanika
Mono + TCM

Dzien treningowy
rano na czczo - 5kaps jablczanu
po treningu - 5g monohydratu

Dzien bez treningu
rano na czczo - 5g monohydratu
przed snem - 5kaps jablczanu

a co wy nato żeby jakos zmienić w dni T. i cos tać przed treningiem ? jakos inaczej rozożyc porcje dzienną ?

dobra jest to suplementacja.

Slow- z tych które wymieniłeś cp i mono, albo samo cell-pump w dwóch dawkach dziennie.

Witam ! Lepiej kreatynę Vitalmixa, Olimpa czy Teca ?? Lepiej z dextrozą, tauryną czy carbo ??

te 3 sa porownywalne
najtaniej wychdozi vitalmax
polaczyc z carbo i tauryna najlepiej

apokalipsa jezeli mówisz ze jest dobra to zaspsouje tą :) mijemy nadzije ze wyniki bedą zadowalajace :P

to gdybym wzial cp wystarczyloby mi na miesiac, ale pozniej jak jest, sila spada i wyniki tez czy tak jeszcze z miesiac moglbym pociagnac bez niczego i nie odczulbym wyraznych spadkow??? bo jezeli jak po zwyklej krecie spadek sily prawie ze na 2 treningu to wolalbym zapodac krete olimpa mikroniz 600g .. przynajmniej starczylaby na ponad 2 miechy :) apokalipsa co ty na to?

Recoba - bez róznicy
ale ja bym brał treca(ciekawe dodatki)
do tego carbo

Slow-zawsze mozesz polaczyc cp z mono
a po cyklu jesli dieta i trening beda ok spadkow nie bedzie

Cześć
Creatine MRM? Czy może NO-CRE3 +NO-XS Premium Nutrition?
Czy moze Optimum Nutrition ma lepszą kreatynkę?
Oczywiscie do tego białko.. i może glutamina, bcaa
I jeszcze jedno? jak wiecie co dają tak naprawde NO? napompowanie? Ale jak przestanie się je brać to się "schudnie-zmniejszy", nie tak jak np. po normalnej kreatynce? Trenuję walki i nie wiem czy NO to lepszy pomysł od zwykłych kreatynek.. (jak pisałem +glutamina,bcaa,białko)
Dzięki..

to jeszcze jedno pytanie, czy moze ktos mi powiedziec czy efekty w przyroscie masy sa porownywalne pomiedzy mikronizowana a cp czy na cp sie bardziej rosnie?, bo gdybym wzial cp pierwszy raz nie chialbym sie przejechac i wyrzucic 100zl na marne. a nie chcialbym laczyc cp z mono np vitalmaxa, za slaba jakosc mono zeby zepsuc cykl ( 100 zl to max):/