A mam jeszcze jedno pytanko, zna ktos trening na wyrzezbienie bicepsa? mam 41 cm prawie ale slabo wyrzezbiony, taka kula i chcialbym na dym popracowac, co polecacie??
...
Napisał(a)
To troche malo, tylko 2 cwiczenia po 3 serie , hmm
A mam jeszcze jedno pytanko, zna ktos trening na wyrzezbienie bicepsa? mam 41 cm prawie ale slabo wyrzezbiony, taka kula i chcialbym na dym popracowac, co polecacie??
A mam jeszcze jedno pytanko, zna ktos trening na wyrzezbienie bicepsa? mam 41 cm prawie ale slabo wyrzezbiony, taka kula i chcialbym na dym popracowac, co polecacie??
...
Napisał(a)
mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne
...
Napisał(a)
Przeczytaj pierwszą strone tam wszystko pisze ... :/
... dWie pOtężne SIłY pIeniĄdzA i mIłoŚci ...
...
Napisał(a)
Witam wszystkich ! Wczesniej byla mowa o robieniu tego treningu razem z plecami i kto robil najpierw bic a potem plecy mial napisac jakie zaobserowal efekty. No niestety robie nadal ten trening wlasnie skonczylem pierwsza faze 6 tygodniowa i nie widze efektow. Zgodnie z planem robilem 1 min przerwy. Miesnie naprawde byly zmeczone, ale mysle ze zespolem wszystko tym ze robilem te plecy po treningu bicu. W nastepnej fazie odloze plecy na bok a do bica prylacze triceps i napisze za pewien czas czy sie cos zmienilo. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
1) Trening opisany na pierwszej stronie wykonuujemy 1 raz/tydz.
2) Na etapie cwiczenia razem z plecami, bicepsy trenujemy jako drugie w kolejnosci.
3) Efekty mozna oceniac najwczesniej po zakonczeniu 1 pelnego cyklu (skladajcego sie z 3 mikrocykli treningowych)
2) Na etapie cwiczenia razem z plecami, bicepsy trenujemy jako drugie w kolejnosci.
3) Efekty mozna oceniac najwczesniej po zakonczeniu 1 pelnego cyklu (skladajcego sie z 3 mikrocykli treningowych)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ja wręcz przeciwnie po bicku robiłem zawsze plecy i zauważyłem duże zmiany jak wszyscy dookoła :P No i siła też wzrosła.
... dWie pOtężne SIłY pIeniĄdzA i mIłoŚci ...
...
Napisał(a)
co do 1 cyklu to cwiczenie pierwsze robic z suplinacja czy bez ? a co do drugiego cwiczenia na modlitewniku to szeroko wasko czy normalnie zlapac ?
...
Napisał(a)
mam pytanie tzn czy moge zamiast sztangielek uzyc sztangi zwykej. czy nie odbije sie to na efektach poźniejszych?
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
Polecane artykuły