selekcja zolnierza polskiego

Mysle ze od lutego zaczniemy robic po minucie, tak jak sugerowal Porter

Witam!

Przyszlo mi do glowy pewne pytanie do tych, ktorzy mieli okazje zaliczac "Wielka Pardubicka". A mianowicie, czy jak pokonywaliscie te 18 km to przez caly czas biegaliscie w uprzezy biodrowej i piersiowej?

Pozdro!

Tez mam pytanie, ktos wspominal o preparacie na regeneracje chrzastki gdzies z rok temu, ale nie moge tego znalezc. Podajcie nazwe, prosze. Wskoczylem na 3 mile i biodro sie odezwalo - musze sie ewakuowac z asfaltu szybciej niz myslalem

Gruby, chodzilo o "Glukozamine". Nie ma chyba lekow o takiej nazwie, bo oprucz glukozaminy takie srodki zawieraja jeszcze chyba żelatyne. W kazdym razie glukozamina jest zdecydowanie dominujacym skladnikiem w takich medykamentach, powodujacym wzrost wytwarzania mazi stawowej. Przed Selekcja w zeszlym roku mialem taki sam problem z biodrem, niestety nie wiedzialem wtedy jeszcze o glukozaminie i biodro szybko odezwalo sie na pasie taktycznym Bucież. Teraz regularnie stosuje srodki z glukozamina co kilka miesiecy, obecnie zazywam "Artresan". Pros wiec w aptece o lek na stawy z glukozamina

A co do biegania to zdecydowanie unikaj asfaltu, jesli nie masz w poblizu biezni zuzlowej to staraj sie biegac po trawie obok chodnika I jeszcze jedno, pamietaj ze ciagle jestes dopiero na poczatku swojego planu treningowego. Staraj sie raczej powoli zwiekszac dystans, jesli potrzeba to nawet naciagaj plan treningowy, masz jeszcze sporo czasu. Lepiej zwiekszac wysilek stopniowo a konsekwentnie, niz zeby skonczylo sie to kontuzja i zebys mial 2 miesiace przerwy. Takie jest moje zdanie.

Pozdrawiam

Dzieki za info Tribb.
Nie chce was zameczac pytaniami, ale lubie wiedziec wszystko na dany temat jesli mam byc w czyms dobry
Zadalem to pytanie na forum combat56, ale nie wszyscy moze tam zagladaja.

Ktore brzuchy sa bezpieczniejsze dla kregoslupa?
- laweczka skosna z obciazeniem
- na glebie, nogi ugiete w kolanach, lekko na zewnatrz, bez "przytrzymywania" stop(tak robia SEALS)

Czy w ogole jest sens robic bruchy z obciazeniem?
Na Drawsku raczej "pracuje" sie z wlasna masa
Obciazenie chyba wplywa na wzrost sily, a tam raczej liczy sie beztlenowka i szybkosc regeneracji niz sila miesni brzucha. Poprawcie mnie jesli sie myle.

bezpieczniejsze brzuszki z pewnoscia bega te na plasko, bez obciazenia by Seal, ale jesli chcialbys by twoje miesnie byly wieksze, mocniejsze to wtedy dziala obciazenie. Moim zdaniem najodpowiedniejsze beda te zwykle, sam je robie jak i chyba wiekszosc ludzi przygotowywujacych sie do S :D

Jesli sie myle, poprawcie

"ale jesli chcialbys by twoje miesnie byly wieksze, mocniejsze to wtedy dziala obciazenie."


pewnie i tak, ale moim zdaniem lepsze sa zestawy cwiczena w szczegolnosci ABS2

ABS2 kiedys robilem faktycznie jest dobry, teraz robie brzuszki na skosie i mniej czuje kregoslup
dobrze jest wzmocnic dolny odcinek plecow np unoszeniem tulowia z opadu

jeszcze mam pytanie, ile mniejwiecej razy wykonywaliscie pompki na poreczach,tylko raz przy okazji sprawdzianow czy jeszcze pozniej, wogole bylo to cwiczenie w tym roku na esce?
dzieki za odp

Zmieniony przez - Spadowiec w dniu 2005-12-30 16:25:43

Ja do treningu NS dolozylem sobie jeszcze grzbiety, w ten sposob mozna uniknac bolow kregoslupa. A wykonac je w warunkach domowych nie jest trudno, trzeba tylko wpakowac nogi pod grzejnik, wlozyc jakas poduszke pod jajka i smialo mozna budowac gorset miesniowy

Pozdrawiam

Witam w 2006 roku !
Pozdrawiam wszystkich uczestników selekcji , w szczególności ekipę , z którą szczęśliwie dotarliśmy niebieskim bolidem do Drawska (średnia prędkość : ok 50km/h , pod górkę czasami było cienko:)

Mkrajes , Slawus133 , Włodzio i zdaje się że 4 to był Gochu ( pewnie się teraz nie przyzna :)
Specjalne pozdrowienia dla Solfy , który uwiecznił nasze twarze kosztem przetrzepania plecaka . Było mi troche do śmiechu i niedużo brakowało żebym też miał trzepanko .