KREATYNA - wszystko(chyba)

z tego co pamietam to biniu przecierz radził przed treningiem a nie po,i to udowodnił,że tak lepiej.

ps.niezgazacie się z tym???

ja biorę przed i po
to pokrywa sie z Jego teorią

ja wole na czczo i po
'co kraj,to obyczaj'

ja też wolę rano i po

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-28 20:24:52

A jak trening robie o 19.30 to może być rano na czczo i po treningu tj. kolo 21.00 , czy to nie za duża przerwa ?

może być

Witam, przed chwila założyłem nowe konto bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych".

Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu rzeźnia: rano rozruch (biegi minimum 45 minut w terenie), trening siłowy na powietrzu/sali, trening techniczny - na macie , trening siłowy i jw. sala, bądź teren, wieczorem sala do wolnej dyspozycji ( liny, drabinki siłownia - jak ci za dnia mało to możesz sie sam dobić).

Mam zamiar zaopatrzyć się w produkty firmy "Olimp" : Kreatyna Mega Caps (albo słabsza kapsułki 1000mg), HMB Mega Caps (bądź ta 500 mg), oraz dextro juice. (linki do tychproduktów na końcu posta).

Teraz po tym przydługim wstępie pytania:
1. Czy to jest dobry wybór (produktów) i czy przyniosą one efekt?
2. Jak je stosować?? Kiedy ?? rano po 1 treningu ? po 2? wiem że niby to jest 3 x kapsula dziennie ( rano, po treningu, wieczorem - w takim wypadku brac rano, wieczór, i w południe po obiedzie?? u mnie sa 3 teningi dziennie :/
3. Czy mój wiek jest odpowiednie (16 lat - choć mam za sobą 4 takie obozy i 9 lat trenowania judo).

Prosiłbym o jak najszbszą odpowieź osób które sie na tym naprawde znają.

nigdzie nie napisałeś jaki masz cel...

opisz dokładnie rozkład dnia a coś napewno konkretnego dopasuje sie do tego.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-07 20:10:20

7 rano - biegi
9:00 sniadanie
10:00 1 trening
11:30 -12:00 koniec treningu czas wolny do obiadu
12:30 obiad
13:00 13:30 2 trening
15:00 koniec 2 treningu
15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe)
19:00 kolacja
19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D
20:15 koniec - czas wolny do 22:00
23:00 czas na regeneracje (sen) :D

jaki mam cel??
nabrać masy i jednocześnie zwiekszyć siłe (czyli obydwa naraz) :D