selekcja zolnierza polskiego

Well, na pewno dam znac na forum, jak bedziemy sie umawiali. Im wiecej osob, tym razniej Narazie musze odstawic na troche bieganie, bo zbyt czesto biegalem i nabawilem sie jakiejs kontuzji Potem jeszcze koledzy na treningu poprawili kilkoma low kickami i pare tygodni przerwy bedzie. Na szczecie mam mame rehabilitantke, to zabiegi mam bez kolejki i za darmo

Mam jeszcze pytanie co do pomper na poreczach z drugich 9 tygodni treningu NS. Czy nie sadzicie ze daloby sie je zastapic tricepsowymi pompkami desantowymi? Myslem tez o krzeslach, ale sa troche za niskie

Pozdrawiam

Trib, wg mnie pracuja calkiem inne partie miesni. To inne rodzaje pompek sa

Co do kontuzji, to mam to samo :-/ Od biegania i lokow na treningach..
Kuruje sie wit. C + glukozamina. Ale to jest oszukiwanie samego siebie, nigdy nie bralem zadnych tabletek. Niestety zostalem zmuszony, trzeba szybko wrocic do treningow.
Pozdrawiam Trib


Zmieniony przez - Wjk w dniu 2005-04-03 20:33:26

I na tzw. pompkach na poreczach i na ponpkach tricepsowych pracuje triceps. To znaczy tak mi sie wydaje

Wydawalo mi sie, ze pompki na poreczach wygladaja nastepujaco:
Chwytasz sie poreczy rekoma, uginasz nogi, zeby oderwac je od ziemi i unosisz cialo na samych rekach, glownie tricepsem.

Ale nie jestem pewien czy to ma tak wygladac, poprawcie mnie jesli sie myle.

A wlasnie Wjk, byles moze w tym sklepie Militaria, przy rynku we Wrocku, zobaczyc na Jungle Boots, proponowane przez nich w necie?

Pozdrawiam

a czy pompki na poreczach to nie sa szwedki? czyli ze wisi sie na rownoleglych poreczach z wyprostowanymi rekami wzdluz ciala. i ugina sie rece w stawach lokciowych. ja robie 4 x 12, 3 lub 4 razy w tyg. nie wiem czy wystarczy:) ale mi to odpowiada...widze znaczny progres(zaczynalem od 6 x 4)

pompki na poręczach to tak jak mowicie : nogi wiszą luzno pionowo w dół a uginamy rece w łokciach wisząc na poęczach.
a co do mięśni to oprócz tricepsu inaczej pracują mięśnie kaltki piersiowej niż przy pompkach klasycznych. międzyinnymi m. zębaty przedni oraz dolna część m. piersiowiego większego.
ogólnie pompki na poręczach są cwiczeniem znacznie cięższym niż zwykłe pompki

No wlasnie, o tym samym mowimy Wprawdzie mam dostep do poreczy, ale tylko podczas treningow w sekcji, a tam raczej nie ma szans na pocwiczenie po treningu. Podpytam jeszcze trenera z silowni... wkoncu cos bedzie trzeba wymyslec...

przedstawiam swoja lige plecakow pod "S" (do 200zl):

http://www.himountain.pl/ - tutaj trzeba wejsc w plecaki i w średnich pierwszy "Borea" za 199.

http://www.campus.com.pl/index.php/125/1871/19958 - wczesniej omówiony Campus

http://www.bergson.pl/shop/product.php?id=64 - faworyt wielu, Bergson

http://www.8a.pl/sklep/pokaz.php?co=pokaz&jakie=Taternik&kat=Plecaki&podkatalog=�rednie (od 30 do 45 litr�w - jeszcze poza podium ten taternik (kolory...)

http://www.e-horyzont.pl/site/?p=produkty&prodid=501 - oraz ten. Ksztalt cos do mnie nie przemawia.
no, potem sie jeszcze wrzuci lige spijworkow i bedzie rynsztunek complet:)

No to najwyrazniej sie pomylilem. Zasugerowalem sie opinia kogos poprostu..
Trib, bylem tam ale wypadlo mi z glowy zapytac sie o te buty.
W Srode wpadne i zapytam bo jutro nie bede mial czasu.

Ps. Widze ze sie niezla ekpia szykuje na Ske Fajnie by bylo gdyby ona nie kolidowala z testami do PSZ czy czyms innym (oczywiscie jak zdam mature )
Pzdr

ja odnośnie treningu NS który własnie rozpoczołem. jak dla mnie jest
on troche dziwny w części fizycznej w piątym tygodniu drugiej części jest już
15x20 pompek podczas gdy w 3i4 jest 10x20 to co przez dwa tygodnie tak mi siła
podskoczy, że zwiększę o połowę serii ?! zresztą te skoki w innych tygodniach
też są czasami dziwne.

a co do pompek na poręczach to można np. robić tak że nogi na kanapie lub innym
stołku a ręce z tyłu na innym stołeczku tylko wtedy trzeba robić więcej chyba że
się dociążymy kładąc coś na nogach.

na stronie www.komando.prv.pl w dziale treningi i trening NS są wymagane standardy
fizyczne, najlepsze jest przepłynięcie 10km.

Nosil, ja zebieram ze soba ten plecak, tylko ze o pojemnosci 60l:
http://www.bergson.pl/shop/product.php?id=57

Duzo kasy kosztowaloby mnie kupienie nowego plecaka, a poza tym znalazlem sposob zeby troche zmniejszyc jego pojemnosc. Po prostu kaptur chowam do przegrody i zaciskam sciagacze. W ten sposob plecak jest mniejszy o jakies 15 l

Vex, rzeczywiscie niektore przeskoki sa nie do pokonania na jeden raz. Mysle ze najlepiej jest je wtedy rozlozyc i miedzy jednym i drugim przeskokiem zrobic sobie tydzien treningu posredniego. czyli np. 13x20 pompek.

Wjk tak tylko pytalem o te jungle z ciekawosci, nie zawracaj sobie nimi glowy

Pozdrawiam