Porusz swoje bicepsy !!!

Mawashi tez mam problem z bicepsami..a powiedz mi co myslisz bo mam ochote do twojego treningu tego (sztangielki i modlitewnik) dolaczyc "metode 21" jako trzecie cwiczenie ta metoda podobno tez nazwyas sie"oczko" czy jakos tak..pewnie wiesz o co chodzi..chcialbym polaczyc ja z tym twoim trenigiem.powiedz mi czy ma to sens.pozdrawiam

Zrob to cwiczenie w okresie kiedy cwiczymy bicepsy jednym cwiczeniem po treningu plecow. Wystarczy.

Ten trening jest naprawde mocny juz 3 dzien mam zakwasy

Mawashi czyli jesli robie ta metoda 21 to to jest jedyne cwiczenie na bicka i nic wiecej??????czyli nie ma sensu tego wlaczac dotwojej metody?bo wlasnie nie moge sie zdecydowac

Mozesz, zobacz ze w jednym mikrocyklu masz tylko jedno cwiczenie po treningu plecow. Mozesz dac wlasnie to.

ale dla mnie jedno cwiczenie to za malow sensie czulbym sie taki niespelnionya moge ten twoj trening czyli tez 2 cwiczenia dodac po treningu klatki>?

Widze ze nie przeczytales tego co napisalem na poczatku tego artykułu. Zrob to albo powtorz, bo szkoda mojego czasu na klepanie tego samego.

przeczytalem ale pytam sie czy moge trening bickow po trening klatki robic?tak czy nie?

Oprocz treningu wypoczynkowego (1 cwiczenie po plecach), wszystkie inne mozesz robic z klatka.

Mawashi zrobielm ten trenig na bicki...ten 1 cw. ze sztngielkami,2 sztnga na modlitweniku..zapomnaielm ze przerwy maja byc minutwoe..ale trenig mialem w pon po klatce i kurde takie zakwasy mam jak po swoim pierwszym trenignu w zyiu..mozesz masz tez jakis podobny trening na trica..o masowe mi chodzi..dam ci soga normalnie jak wykupie abona.ZA***ISTY TRENIG