Jezoo - piętno stalowego kręgu

Paatik

Jak te remonty Ci służą! Dawno nie zaglądałam a tutaj piękna estetyczna sylwetka kulturystyczna!
Czy to tylko moje wrażenie że masz w planie znacznie więcej góry niż dołu?

Dziękuję Paatik
Staram się utrzymać BF na tym samym poziomie, przynajmniej jeszcze do końca wakacji a remonty bardzo w tym pomagają no i mogę jeść co chcę i ile chcę bo wiem, że wszystko spalę w trakcie pracy. Gdy się biorę za robotę to nie jem praktycznie nic cały dzień ale za to nadrabiam wieczorami.
Jeśli chodzi o plan to tak, dołu mam znacznie mniej i treningi nie są tak mocne jakbym chciał. Górę trenuję zawsze na 100% ale dół już na 80%. A to z obawy przed tym, że znowu mi się coś popsuje w kolanach i nie będę mógł trenować w ogóle. Powoli zaczyna być widać dysproporcje między górą a dołem gdyż dół słabiej się rozwija, o ile się rozwija. Nie mierzyłem obwodów od marca. Jedynymi wskaźnikami są waga i wygląd.

Waga i wygląd są najważniejsze! Kolejność jednak trzeba odwrócić!

ojan

Waga i wygląd są najważniejsze! Kolejność jednak trzeba odwrócić!

Też tak uważam.
A o jakiej kolejności Pan pisze?

Jezoo

ojan

Waga i wygląd są najważniejsze! Kolejność jednak trzeba odwrócić!

Też tak uważam.
A o jakiej kolejności Pan pisze?

Najważniejszy jest wygląd! Wygląd na pierwszym miejscu!

Jezoo, sorki - zapomniałam o Twoich kolanach, niedelikatnie wyszło z mojej strony.
Ale powiem Ci, ze to Twoja wina - no tak wyglądasz, że o żadne problemy zdrowotne bym cię nie posądzała:)

Paatik

Jezoo, sorki - zapomniałam o Twoich kolanach, niedelikatnie wyszło z mojej strony.
Ale powiem Ci, ze to Twoja wina - no tak wyglądasz, że o żadne problemy zdrowotne bym cię nie posądzała:)

To fakt, to moja wina. Kulturystyka to rodzaj pewnej scenicznej iluzji jak u Houdiniego, który zresztą też trenował izometrycznie do swoich sztuczek Niestety poza sceną nie jest już tak sprawnie. Np wczoraj jak byłem pod prysznicem z tyłu prawego kolana coś mnie mocno zakuło aż zawyłem, chyba więzadło krzyżowe, a po chwili całe kolano mi nabrzmiało i kuśtykałem do końca dnia.

te remonty to chyba z testosteronem

a tak serio to myślisz, że mniejsza częstotliwość treningów przysłużyła się wzrostowi siły czy po prostu teraz zbierasz efekty wcześniejszych treningów

AverageJoe

te remonty to chyba z testosteronem

a tak serio to myślisz, że mniejsza częstotliwość treningów przysłużyła się wzrostowi siły czy po prostu teraz zbierasz efekty wcześniejszych treningów

Hehe, co prawda od 5 miesięcy przyjmuję ashwagandę to może z tym testosteronem może być częściowa prawda.

Co do częstotliwości treningów to możesz mieć rację. Również już o tym myślałem. Z wiekiem tempo regeneracji spada więc dłuższe okresy na regenerację mogą dawać rezultaty. Efekty po wcześniejszych latach treningów już się zatrzymały z dwa miesiące temu i teraz już nie ma wspomagania. Remonty pomagają mi spalać więcej tłuszczu przy jednakowej a nawet większej ilości spożywanych kalorii. Co do wzrostu siły to mam wrażenie, że to przez większe kontrolowanie ruchu i skupienie się na fazie ekscentrycznej, która jest tak samo ważna jak koncentryczna. Dodać muszę, że to również zasługa supli Iron Horse'a. Anabolic Dream i High Kick są u mnie w stałej suplementacji

Koniec remontu!!!

Na ten rok już nie planuję więcej prac więc mogę wrócić do treningów. Chociaż te dwa tygodnie były mocno wyczerpujące. Plecy i kolana dostały sporą dawkę przeciążenia. Dzisiaj i jutro trochę się zregeneruję i pojem jak człowiek a wieczorem trening.
Ogólnie pisząc to co zrobiłem to odwodnienie mojej części placu i zatopiłem w betonie kratkę parkingową by beton miał większą wytrzymałość i ciekawy wzór. Całość została wypolerowana i zabezpieczona wodoodpornym impregnatem.
Kilka fotek przed i po.

Klatka

Pierwszy trening po przerwie i muszę powiedzieć, że siła została choć schudłem 2,5kg (71,9kg). W ostatniej serii zrobiłem tylko jedno powtórzenie mniej niż ostatnio ale za to jedną serię więcej na rozgrzewkę. Zmodyfikowałem trochę plan i zamiast wyciskania na skosie dodałem rozpiętki na wyciągu górnym.
Teraz muszę trochę podgonić wagę bo już wyszczurzyło mnie za bardzo i ubrania zaczynają na mnie wisieć.

1. WL płaska 10 x 46,5; 56,5; 66,5 / 6x76,5
2a. Hantle podchwyt płaska 4x10x22,5kg
2b. Wyciskanie talerza 4x10kg x max
3. Rozpiętki na wyciągu górnym 10 x 20/22,5/25/27,5kg

?is=n_p5UGryGY6bvYPK" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...