Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3

Maszyny są arcy potrzebne, dużo łatwiej jest zrobić bezpieczny rest pause/dropset/ jedno i drugie na raz na maszynie, niż na wolnym ciężarze. Hadi nie bez powodu robi te swoje dropsety na siadach na smithie.

Szczególnie mam na myśli rest pause, wydaje się być lepszą metodą zwiększania intensywności, niż dropsety. Co do martwych ciągów, kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie, naprawdę zwiększa grubość pleców i jako bonus poprawia przedramiona (nigdy nie robiłem w paskach, zawsze magnezja). Ale teraz też mam rozwalone plecy i jak mam znowu nie móc zawiązać buta, to muszę odpuścić. Ale każdemu kto ma zdrowe plecy i poważnie podchodzi do siłowni, zalecałbym robienie martwych ciągów, przynajmniej cyklicznie.



Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 17:43:32

Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 17:46:28

Sam po sobie wiem, ze sam sie zalatwilem siadami, przez swoj wzrost i glupie czasem rady jakich sluchalem od "expertow" za siadami tesknie ale mc nigdy nie lubialem, zreszta to chyba najciezsze cwicze z bojow w mojej opinii, bo pracuje wszystko... Na 2glowe uda czasem zrobie mc z hantlami alno sztanga ale tez nie zakladam wiecej jak 40na strone, bo czuje ze pracuje wiele a niewiele 2glowy jak pojde powyzej. Maszyny sa super, moze kontrlowac ruchy i temp w obu fazach ruchu, bez obaw ze cos ci sie sp******i na leb albo na nogi czy klatke, na maszynach jest mi latwiej przepracowac dany miesnien czy tam grupe.

Zawodnicy którzy wystartują na Italy Pro 2025 ( nieoficjalna lista )

Smieszna lista, moga byc dobre zawody, cielen co od kilku lat robi progres i chcial ostatnio zejsc do cp - taki progres zrobil oliva co placze online, ze mu sie nalezy miejsce na o, urs hector co startuje raz na 10 lat no i podobno hollingshead ma tam tez wyjsc.

Co do Kuby to prawda, nie widać nic postępów. Po prostu utrzymuje to, co ma. Quinton, Oliva, Emir - tak na szybko top 3 bym widział Ursa na zachęte upchną do top 10, i myślę że będzie wyżej niż Kuba. No chyba, że się teraz szykuje na poważnie i wychodzi rozwalić scenę....



Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 18:27:24

Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 18:28:13

mowisz o cieleniu ze na powaznie? przeciez ten gosc to jest tylko internetowy guru on co roku na ig doklada 10-15lbs(bo zawsze podaje w funtach - w koncu mieszka w uk) i p******i farmazowy o treningu, zywieniu itd. wymysla kolo na nowo po 100x a pozniej wychodzi lzejszy jak wlasnie ostatnio z tym cp swirowal

nie ma szans, ze urs bedzie nizej niz on, cielen do tego z tymi plecami jak u amatora to bedzie top3 ale od konca, ja sie w ogole dziwie, ze mu sie chce startowac w npc nawet przy tak sredniej obsadzie o nie ma w ogole szans jak na moje - nastepny co go sedziowie nie znajo mi zawsze jakos bylo szkoda budesheima, bo rozmiar i forme czesto mial bardzo dobra a jak typowac, kto moze wygrac, to nie mam zielonego pojecia


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 25/08/2025 19:07:39

Tak, o nim, kiedyś wierzyłem że on podchodzi do tego na serio, ale tyle lat bez progressu to coś jest nie tak. Chyba jest lepszym biznesmenem niż kulturystą, wielkie bikole to za mało na scenę pro. A wygra myślę Quinton, widziałem update Emira i Sergio to też jest solidnie u nich.

https://www.instagram.com/emiromeragic/p/DNlUsxJoQnI/
https://www.instagram.com/sergioolivajr/p/DNn0R_IRt6z/




Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 19:20:21

Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 19:25:20

tak w 100% to jest biznesmen nastawiony tylko i wylacznie na zarobek ale ile mozna sluchac tego jego gledzenia o tym samym na innej rolce na ig? on chyba tylko po to startuje, zeby nie przygasnac kompletnie, ma gosc zaplecze, ma hajs, cwiczy w jednej z najlepszych o ile nie najlepszej silowni w uk a od kilku lat stoi w miejscu i mydli oczy, ze robi progres, ciagle wrzuca jakies nagrywki jak robi leg press czy sciaganie linek ja po dzis dzien, nie wiem kto to w ogole oglada, chyba jacys pschyfani? ale to jest stary sciemniacz, tak samo jak jego guru jp, ktory jeszcze jak startowal i byl naladowany miechem, mowil ze nie wali hgh - bo go nie stac a z samego forum(ktore juz wtedy mial jakis czas) chlopaki wyliczyli ze zbija 3k+ funa miesiecznie na czysto teraz sprzedaje suple, ktore jakosciowo sa ok ale cenowo to tez odlecial a od ciuchac jakosci fruit of the loom nie bede wspominal, gdzie specjalne wzrory/druki byly robione az w USA przez zone valliere jak juz kiedys pisalem, szacun dla obu, ze umieja robic siano i naciagac ludzi na przeplacanie, ze calkowicie srednie uslugi a w cenach premium.


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 25/08/2025 19:27:01

Co do Mr O, fajny update zawodników, jak komus nie chce sie sledzic ma prawie wszystkich najważniejszych. Na pewno zabrakło Lucasa i Breona.

https://m.



Hadiemu cos talia sie rozrosła, wszystko na jedną karte stawia. Tabani ciśnie, albo poprawił plecy, albo ja jakoś je pominąłem u niego w Dubaju. Masakra, tak powinny wyglądać plecy pro. Brandon też jeszcze ma zapał, i coś tam poprawił te nogi. Derek gładki póki co.



Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 21:47:38

Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2025-08-25 21:50:17

Apropo cen supli wywalonych w kosmos to nie kminie płacenia za słynny cream of rice po 100zl za kg co oni go z posypką gh dają?