Jezoo - piętno stalowego kręgu

Paatik

W Norwegii widziałam na siłkach takie plakaty że laski w stanikach sportowych są zabronione:)
Nasza Madziazreszta też się z jednej musiała wynieść bo im się nie podobało jak w staniku sportowym ćwiczyła…

No to jak mają ćwiczyć? Bez staników?

A tak na poważnie, co za czasów żeśmy doczekali. Po mieście młódki chodzą pół nagie a na siłkę mają iść w w dresie z dzianiny bo się komuś może nie spodobać odkryty kawałek ciała.

Jezoo

No to jak mają ćwiczyć? Bez staników?

Mistrzu, gdzie ja z tym bebzonem na plażę nudystów. Na wdechu długo nie wytrzymam a siedzieć w wodzie aby go zakryć to też strach ze względu na szczupaki

Jezoo

Mistrzu, gdzie ja z tym bebzonem na plażę nudystów. Na wdechu długo nie wytrzymam a siedzieć w wodzie aby go zakryć to też strach ze względu na szczupaki

Rafał.
Chodzło o siłownie dla nudystów
Apropos Twojego "bebzona".
Głowa do góry.
Nie jest tak źle





Zmieniony przez - Oldboy SFD w dniu 2025-04-07 18:33:19

Klatka piersiowa i brzuch

Po bardzo aktywnym weekendzie w ogrodzie, obolały i po nieprzespanej nocy zdecydowałem się na trening. Dzisiaj trochę zaskoczyłem mięśnie - albo one mnie - pompkami z gumami, pompkami na kettlu i kółeczkiem. Było ciężko! Trening klatki ukierunkowałem na środkową część klatki. Brzuch na kółeczku zrobiłem zachowawczo po 5 powtórzeń w serii, gdyż nie robiłem tego ćwiczenia z 5 lat i jutro może się pojawić mocny DOMS.
Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 0,7kg więcej niż tydzień temu, czyli 83,7kg. Trochę mnie to zdziwiło bo odpuściłem dwa posiłki na weekendzie i liczyłem na spadek wagi. Kiedyś po opuszczeniu posiłku waga pokazywała kilogram mniej. Ten sam problem miał Drazekm. Metabolizm zwolnił i pewnie proporcje między naturalnym testosteronem a estrogenem już zaczęły się zmniejszać.

1. Pompki klasyczne z gumą 27kg 4x12
2. Pompki wąsko na kettlu 4x8xcc
3. Rozpiętki z gumą 3x15
4. Kółeczko 3x5

?si=2yLvlAIm0m6vMv5I" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

podoba mi sie taki hack na pompki z guma

AverageJoe

podoba mi sie taki hack na pompki z guma

Ja jestem zmuszony korzystać z gumą bo nie mam ławeczki do ćwiczeń ale ćwiczenie jest interesujące. Następnym razem muszę koszulkę założyć bo moje gumy są twarde i obcierają skórę.
Gumy radzę skrzyżować choć raz aby się nie rozjeżdżały po plecach.

Obecnie wg IFBB przy tricepsie bokiem ugięta ma być druga noga aby bardziej było widać jej łydkę.

ojan

Obecnie wg IFBB przy tricepsie bokiem ugięta ma być druga noga aby bardziej było widać jej łydkę.

Dziękuję za informację
Człowiek wyszedł trochę z obiegu ale się nadrobi zaległości.

Z tą wagą to bym zbytnio nie budowała naukowych teorii dla wahań w okolicach 1 kg.... Jeden posiłek w MacDonalds dał mi kiedyś tyle soli, ze na drugi dzień własnie plus 1kg na wadze. Oczywiście kolejnego dnia już powrót do normy...