[BLOG] Kulinarne zmagania

Ann..

Ziemniaki z koperkiem wyglądają baaardzo smakowicie. Muszę sobie też takie zrobić.

Byłem na rynku po ziemniaki, a że ja na rynku z warzywami jestem jak dziecko w sklepie z zabawkami to wykupiłem pol straganu, w tym koperek świeży Za mną strasznie chodziły właśnie ziemniaczki i teraz zostawiam sobie kalorie w większej ilości na wieczór, gotuje ziemniaczki, później masło na patelnie i podsmażam żeby skórka może nie aż chrupała, ale żeby "pękała"

Wczoraj wolne, bo pasowało akurat bo brat cioteczny schodził z nocki to ma piątek i sobotę całą powiedzmy dla mnie, więc też wziąłem wolne żebyśmy trochę więcej mogli pociągnąć roboty u mnie rano jeszcze pojechałem sobie na trening, ale wstałem dość późno i miałem zrobić go po prostu w podstawowej wersji, ale że życie pisze nam różne scenariusze to sobie go rozszerzyłem i zrobiłem ten ciekawszy/dłuższy interwał
Reszta dnia na budowie u siebie, więc nie ma o czym pisać

Twaróg, truskawki, ricottą
2x Chińczyk
Twaróg
Kurczak i pomidorki















1. Wiosło podchwyt 80x12, 85x12, 90x12x2, 95x12+ unoszenie hantli na boki 10x20, 12,5x18x2, 15x15x2
2. Podciąganie neutral
12x4 + rozpietki butterfly 70x12, 77x12x2, 84x11
3. Wyciskanie maszyna neutral 62,5x10, 65x10x2, 67,5x10 + odwrotne rozpietki w bramie (18) 12,5x15x2, 15x15x2
4. Rozpietki z dołu (7) w bramie 12,5x15x2, 15x15x2+ unoszenie w przód hantli 8x15x2, 9x12x2
5. ściąganie drążka szeroko
25x15, 27,5x15x2, 30x15 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15, 25x15x2, 30x15
6. Prostowanie ramion na wyciągu prosto 27,5x12x2 30x12x2 + uginanie ramion stojąc wyciąg z dołu 10x10x2, 12,5x10x2
7. Plank 150sek, 120sek, 90sek
8. Plank boczny 70sek x2
9. (Wskoki 90cm x10, sanki 100x25x2, rkbs 32x15, młot 10x20)x6 / 21m 35s

Jeszcze zdjęcia wczorajszego jedzenia

Omlet
Stek i sałatka
Krówka, kalafior ziemniaki
Twaróg i płatki

Co to za omlet?
I steki z jakiego mieska ?

Omlet standardowy - płatki owsiane, jaja, wpc, jabłko
Steki z krówki - pierwsze rosrbef, drugie udziec

Dobrze wygląda

Znów była długa przerwa od zamówień, a i tak jak przyszła paczka ogarnąłem że zapomniałem o kilku rzeczach


Takiego schweppes dorwałem, całkiem fajny, mojito nie przypomina ale smak orzeźwiający, zobaczymy jak się schłodzi co to będzie




Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-08-12 14:36:00

Dzisiaj dzień bez żadnej dodatkowej aktywności, cały dzień robota w domu, plan minimum nie został wykonany, ale ani ja ani ekipa nie miała dziś weny za to założenia kaloryczne dzisiejszego dnia utrzymane

Chińczyk
Galaretka i serek wiejski
Omlet wytrawny i warzywka

Konkretny zapas suplementów :)

Ten to zawsze nakupi spiżarnie supli :)
Na ile Ci to starcza?