Plan treningowy - pole dance, siła, redukcja, pośladki

Dawno nic nie pisałam, bo trochę nie miałam czasu, trochę ochoty, bo duzo różnych stresów i jakieś przeziębienie po drodze.
Zmieniam pracę i muszę wykorzystac zaległy urlop wiec w marcu będę miała sporo wolnego to może będę regularnie pisać.

Poszedł przysiad 60kg na chyba 6 razy z tego co pamiętam, wrócilam też do RDL (55kg X8) i HT (80kgx8). Takie jeszcze mocno chaotyczne są te moje treningi, bo dużo rehabilitacyjnych ćwiczeń, wzmacnianie kolana, czwórki w skrajnych zakresach, dużo gum i dziwnych ćwiczeń bez nazw, więc nawet ciężko tu to opisywać
Ale widzę znaczny progres z kolanem już prawie nie boli nawet przy maksymalnym zgięciu, więc chyba wychodzę w końcu na prostą.
Za to wczoraj przygniotlam sobie palcem Kettla, jak go przestawiałam i mam takiego krwiaka że pół paznokcia czarnego. Zrobiło mi się mega niedobrze, oblał mnie zimny pot, zrobiło mi się słabo, naprawdę myślałam przez moment że coś mi się dzieje strasznego. Ale przeszło po chwili

Dobre wieści co do kolana, co do palca już niekoniecznie. Oby to było tylko zbicie i oby paznokieć nie chciał schodzić.
Ja również się przymierzam do wznowienia wypisek treningowych także trzymam kciuki za regularność

Dostałam pozwolenie żeby wrócić na rurkę!
Od razu poszłam sprawdzić czy dalej coś umiem!

Super trzeba chyba mieć silny core żeby utrzymać nogi w górze.

Hm, trochę na pewno,ale ja to już umiem od 4 lat więc to tylko kwestia sprawdzenia czy ciało pamięta jak wskakiwać :)

Właśnie to w rurce jest niesamowite. Na początku niektóre rzeczy to kosmos, walka z siłą, równowagą itp. ale jak już ciało załapie, nauczy się tak porządnie, to nawet po przerwie pamięta "jak to się robiło"

Wracam do treningu wzmacniającego pod rurkę. Robię dodatkowo jeszcze jakieś ćwiczenia na kolano, ale to będzie teraz mój główny trening.
W tym tygodniu był czwartek, sobota poniedziałek.

Dzisiejszy trening.
Dalej ciężko z tymi podciaganiami.

Przysiad dosyć lekko, wymyśliłam, za zacznę z zapasem i będę dokładać po 2,5kg póki da radę.

Nigdy nie zrobię tej redukcji :(
Wczoraj miałam stresująca sytuacje i wleciało jakieś dodatkowe 1700kcal ze słodyczy :(

Jak bym dzień kobiet wleciało jakieś 1000kcal

Strasznie mi ciężko się ogarnąć ostatnio

Może poczekaj na lepszy moment z tą redukcją. Ja w sumie tak zrobiłam jak już ciężko mi się było w pewnym momencie ogarnąć i dopiero powoli się będę zabierać za redukcję