[BLOG] Kulinarne zmagania

Prowadzę bloga w dziale Kuchnia- to zobowiązuje

Zaczynam chyba odczuwać wprowadzone zmiany w piciu kawy/przyjmowaniu kofeiny i trochę lepiej się wysypiam, choć nie ma ideału jeszcze. Też może być przez krótki czas tego snu, ale pracuję nad tym

tapioka, owoce, wpc


golonka, oliwki, pomidor


twarożek


żurek


pita z pulled porkiem


Trening Środa 20.07
Martwy ciąg 100x8x2, 110x8x2, 120x8x2 130x8 + Gorilla Row 20x20x7
Przysiady przednie 100x5x5 + Devill press 5x5
Kilka ćwiczeń na barki wszystkie aktony, biceps i triceps

Trening Czwartek 21.07
Wiosłowanie nachwytem 40x12, 45x12, 50x12, 55x12, 60x10
Ściąganie hammer 40x12, 45x12, 50x12, 52,5x10
Wiosłowanie w opadzie 42,5x10, 45x10x3, 47,5x8
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 25x12, 27,5x12, 27,5x12, 30x10
Rozpiętki na ławce skośnej 15x15, 17,5x12, 17,5x12, 20x12
Wyciskanie hantli wąsko na skosie 15x10x3 + Unoszenie odważnika przed sobą 5x10x3
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 4x15-12 + Prostowanie ramion z hantlami leżąc 4x10
Uginanie ramion w oaprciu o kolano 4x12-10 + Uginanie młotkowe 4x8-6+unoszenie prostych nóg w zwisie 4x15

A próbowałeś wrzucić przed snem 900mg ashwy? Mi to trochę pomaga

przed snem wrzucam zma, a ashwa leci z adapto max ale tak kolo 16-17 wrzucam

Jak smakuje ta tapioka ? Kupiłam jakis czas temu, ale jeszcze nie próbowałam ...

alhambra1970

Jak smakuje ta tapioka ? Kupiłam jakis czas temu, ale jeszcze nie próbowałam ...

to masz podobnie jak ja miałem dorzuciłem do jakichś zakupów i przeleżała pewnie ponad rok nieruszona bardzo smaczna muszę przyznać, ja dosyć ją mocno rozgotowuję i daję więcej płynu niż zalecane, ale konsystencja to taki budyń z "kulkami galaretkowatymi"

Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy

Mi ta tapioka tylko smakuje jak zrobię ja na mleku lub mleku kokosowym . Jak robiłam na wodzie żeby zaoszczędzić kalorie to zero smaku

FighterX

Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy

a jak robisz? mąkę ryżową mam teraz na stałe w szafce, ale to dodaję czasami do omleta, albo małemu do placków, ale kleiku nie robiłem jeszcze

DJ_DoDo

FighterX

Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy

a jak robisz? mąkę ryżową mam teraz na stałe w szafce, ale to dodaję czasami do omleta, albo małemu do placków, ale kleiku nie robiłem jeszcze

Pewnie woda, mąka, mikrofala, podgrzewać po 30 sekund i co chwilę mieszać ; -)