Dmq92 - Wiosna 2022

180 ww power

I pomyśleć że z taką "rzekomo ujową" formą chciałeś odwołać przyjazd do Mariana. Przecież jest kawał dobrej roboty robiony, forma siedzi bardzo fajna, cały czas się poprawia. A że mamy słabszy dzień czy tydzień-takie cholera jest życie, za łatwo by było jakby cały czas było "z górki". Piona

Dziś high 150b 400ww 10t

Waga 94.5
Nietreningowy














Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-06 07:08:59

Dziś ładuje dalej, 50ww w górę jeszcze.
Waga bez zmian, dziś nogi


Exe zmniejszone na 1/2 tab e2d


Od dziś na e3d


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-07 07:46:18

Dzień : Nogi 2

- Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15
25x10- 15x10- rp4
20x10 12x15kg- rp3
20x10 14x10kg RP7
20x12 15x10 rp8
20x13 16x10 rp7
- Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo
19x50 18x40
21x50 x40
13x55 15x40
14x55 17x40
- Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121
21x50 18x40 19x25
20x50 15x45 19x30
19x50 12x45 12x30
21x50 16x45 18x25
- Wypychanie nogi wasko z guma 1 seria 12-15, druga 12-15 trzecia bez gumy 12-15 stopy jak najnizej dasz rade, lekko na zewnatrz, 2 sekundy pauzy na dole, bez momentum
mocno w gore, wdech i w dol.
11x120 PG 17x80pg 14x100
12x120pg 16x100pg 16x120
12x120pg 13x100pg
12x120pg 13x100pg 12x100
- Odpychanie jednonoz 12-15 12-15 4121 stopy w miare nisko
X40 13x30
11x40 14x30
11x40 10x30
7x40? 12x20
- Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031
10x15kg 9x8kg
12x12kg 8x12
- Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar
Bez ciężaru



Istny rozp******, chodzić nie umiem.
Jeden z lepszych treningów od dawna jednak przesunięcie posiłków robi robotę podokladane dość dobrze w 1 ćwiczeniu regres bo już zaj**ane nogi były.

Forma się poprawia, 3 dzień ładujemy, 450ww dziś i od jutra 4 low bo wskakuje na antybiotyk bo mam jakaś bakterie dróg moczowych najpewniej bo żona Ma pozytyw.

Dziś waga 0.2 w górę wiec nieznacznie.
Dnt sporo spraw do załatwienia a w weekend grill weselny dla młodych ^^ kuzyn żony robi poprawkę wesela które robił w domu i połowy młodych zaprosić nie mógł przez covid.

Dzień 1 : Push 1
- Wyciskanie Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia
16x70 11x70
- Wyciskanie hantle skos 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101
30x7 20x10
- Dipsy na klatke j.w
6x 5x
- Rozpietki siedzac na bramie
3111 10-12 12-15RP
15x7 7.5x15 rp8
- Wznosy bokiem crucifix lezac zero momentum, stale napiecie twoje 1 sekunda gora 1 sekunda na gorze trzymasz 3 sekundy dol sekunda na dole 3s 12-15, 20-15, 20-15
7.5x15 7.5x13 5x18
- Przyciaganie do brody, szeroko chwyt, 12-15 12-15 RP 3011
13x5 16x2.5 rp8
-Prostowanie hantlem zza glowy z 2 sekundowym przytrzymaniem w martwym punkcie 2s , 2 s opuszczania, 1 spiecia, 1 w gore 10-12 10-12
37.5x11 22.5x10
-Prostowanie z kablem, lopatki spiete, plecy proste, sam triceps 10-12 12-15 RP  2111
10x10 5x
- Spiecia brzucha lezac 3s 30 powt zero momentum, tylko napinanie, bez ciezaru.


Zmiana siłowni bo mi dojazd do siłki rozkopali na 4 miesiące…

Dawid mowi ze mogę się umawiać na wycięcie gino potem dalej pociągniemy redu, wiec wycinka za około 4 tyg.
Obecna forma:

Ile płacisz za zabieg? Jak usuniesz raz to już później nie ma opcji, że wróci problem? Czy jak ktoś źle wytnie to może nawrót być?

Kurde, Tobiasz czasami jesteśmy subiektywni w ocenie z racji sympatii, ale Ty całkowicie obiektywnie wyglądasz z fotki na fotkę lepiej!
Na prawdę prezentuje się to już bardzo fajnie!!

Ogólnie to wiadomo ze tam pełno nadmiaru skory ale to jaki robisz progres to jestem pod wrażeniem. Na prawdę mega robota.

Pyskaty koszt to około 5-8 tysięcy u konkretnego chirurga. Jeżeli chcesz No rylskiego który był kiedyś mega popularny i nadal jest to 3k jakieś. Tyle ze po nim znam dwie osoby ze zj**anym gino które wrocilo. Trzeba wyciac wszystko, ja idę do Wrocławia tam gdzie Mariusz Zaba na przykład to on miał tak gino zagrożeniom głęboko ze szok i wszystko ładnie wycięte. Znam z 5 osób które we wrocku robiły i każdy zadowolony.

Dziękuje Tomek tez widzę roznice ja przestrzeni ostatniego tygodnia szczególnie.

Diablo ja się już tym nadmiarem nie przejmuje, będzie co będzie z tym nic nie zrobię. Mogę operować ale to nie wiele da, blizna zostaje konkretna i na długości faktycznie się to poprawi ale na szerokości nie i nadal będzie luźna a u nnie głównie jest ten luz niż zwisanie wiec operacja ch**a da a blizny będą. Wiec wole to zostawić jak jest. Jak dotne to nie będzie aż tak zle mysle, 3 lata temu nie było idealnie ale ta skóra nie wygladala jakos mega zle. Wiadomo ze fit modelem nie będę ale akceptuje siebie, mam lustro w domu widzę jak z ryja wyglądam, guza mam jak kałkaz na bani ale się z tego wszystkiego śmieje i mam dystans. Jedyne z czego nie umiem się śmiać i czego mi wstyd to brak formy, nie jakieś tam niedoskonałości na które wpływu nie mam.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-11 05:57:26