Szajba - In Comfort Zone

Na oleju napędowym więc....

... więc intensywność treningu jakbym za karę jeździł

A właśnie, z nudów na dwóch pełnych pętlach policzyłem sobie ile razy muszę zmienić przełożenia na przerzutkach by pracować w mniej więcej wyrównanym zakresie mocy. Wyszło że na niecałych 14 kilometrach ~130 razy zmieniam biegi.

A właśnie, szytka 19mm daje radę mimo iż asfalt za Karola Gustawa jeszcze kładli i właściwie nie czuję różnicy pomiędzy 19 a 23mm na jakich dotychczas jeździłem.

No ja wczoraj też na oleju gnałam, ale przed pójsciem na siłkę dolałam benzynki - grzanka z miodkiem:)
I po raz kolejny się przekonałam ze to tak nie działa, w sensie u mnie takie doładowanie nie działa. Musi być tych ww wcześniej więcej, a nie na 30 min przed....
A Ty byś miał więcej pary po ww chwilę przed rowerem?

_Szajba_

A właśnie, szytka 19mm daje radę mimo iż asfalt za Karola Gustawa jeszcze kładli i właściwie nie czuję różnicy pomiędzy 19 a 23mm na jakich dotychczas jeździłem.

A czemu przeszedłeś na 19 mm? Opory? Gdzieś już były testy, że wcale węższa opona nie daje mniejszych oporów.

Teraz to już 25mm staje się przeżytkiem i każdy na 28 przechodzi

Ja mam teraz fabryczne S-Works 26 mm i następne chciałem wziąć 25 jak zawsze, ale nie wiem jak moja obręcz to przyjmie, bo po zewnątrz ma 35 mm szerokości

Ja tam to taki ignorant że i tak bym nie poczuł różnicy.
Założyłem koła do krossa vento 1.4kg, (poprzednie miały 2.5kg) i nie czułem różnicy.

Paatik

No ja wczoraj też na oleju gnałam, ale przed pójsciem na siłkę dolałam benzynki - grzanka z miodkiem:)
I po raz kolejny się przekonałam ze to tak nie działa, w sensie u mnie takie doładowanie nie działa. Musi być tych ww wcześniej więcej, a nie na 30 min przed....
A Ty byś miał więcej pary po ww chwilę przed rowerem?

W zasadzie przegnałaś na ww które wcześniej skonsumowałaś W mnie to "wcześniej" było kilka dni wstecz.
Na pewno konsumując węgle przed treningiem miałbym więcej pary i niższe tętno, pod warunkiem że byłyby to bardzo proste węgle np Coca Cola. BArdziej złożonymi karmi się moje wewnętrzne życie

BzykuDG

A czemu przeszedłeś na 19 mm? Opory? Gdzieś już były testy, że wcale węższa opona nie daje mniejszych oporów.

Nie przeszedłem, zestaw kółek który zakupiłem w ubiegłym roku był "obuty" w 19mm szytki Continental Competition, a że prawie nowe to przecież nie wyrzucę.
Podobno węższa opona nie daje mniejszych oporów toczenia, ale daje mniejszy opór aerodynamiczny. Różnica pomiędzy 19 a 25 to ok 20cm2 a przy dwóch ... dwa razy tyle. To również lepszy profil aerodynamiczny na mojej wąskiej obręczy i sporo niższa waga.

Trening

Rozgrzewka - 5 minut

Front Squat - 2KB26 - 10x6
Step Up 35 - 2KB24 - 10x10 L/P

Komentarz
Dwa ćwiczenia, godzinka zeszła. We frontach, moim ulubionym ćwiczeniu na core, do kettli podwiesiłem po dwukilogramowej obroży i weszło 10 serii w 25 minut. Wstępowanie na skrzynię 35cm z kettlami w łapkach, w ostatnich seriach musiałem już przyspieszać ruchy bo chwyt puszczał, dziesięć na jedną i dziesięć na drugą nóżkę, w sumie wszedłem mniej więcej na 25 piętro po czym tyłem się wycofałem

Zapis tętna z zegarka mierzony na kostce bo pas Hr w praniu.

Sobota
Miska w ryzach, waga w dół, trening lekki jak tylko lekki być mógł.