Szajba - In Comfort Zone

kabo9

Turoń Polarny

Ja przy śmieciowej misce mam podobne syfne HR

ale Szajba twierdzi, że to nie jest śmieciowa miska tylko dla zdrowotności taka
ja obecnie jak się opyerdalam z bieganiem to mi spoczynkowe pod 50 spadło

No zapewne u Szajby są jakieś ketodzieactwa. One faktycznie przy adaptacji mogą podbić HR aktywności wytrzymałościowej.

Spoczynkowe HR 50 to bardzo dobre HR:)

Praca na tłuszczach wiąże się ze znacznie większym zapotrzebowaniem na tlen. Logicznym więc jest że tętno musi pójść w górę.
Cieszy mnie to bardzo, bo jeśli bez problemu mogę pracować w tętnie ponad 170 bpm, oznacza to tylko tyle że serce mam mocne.
Co mnie nie cieszy, to to iż na węglach w tętnie ponad 170 po prostu umieram i nie potrafię znaleźć odpowiedzi na pytanie czemu tak się dzieje.

Wygląda to tak, jakbym na węglach miał gęstszą krew i serce bardziej się męczy by tę krew przepompować.
Jeśli ktoś ma jakąś wiedzę w tym zakresie to chętnie czegoś się dowiem.

Trening

Miała być siłka, ale nie było bo się nie wyrobiłem przez wyścigiem na Zwift.

Wyścig
Kręciłem, kręciłem aż podkręciłem tętno pod 178bpm, gdzie mój zarejestrowany na rowerze maks to 178, skończyło mi się paliwo krążące we krwi i tym samym skończył się wyścig. Ostatkiem sił doczłapałem się do mety.

Ale Szajba na drugim czy trzecim okrążeniu byłeś pierwszy i 2x też na sprintach
https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=1547004 - zakładka Primes na górze.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 21:53:47

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 21:58:26

Bzyku, to jest tak ...
Coś tam w ciągu dnia się ruszam, organizm spala tłuszcz, we krwi krążą ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości produkcji energii.
Jeśli środek VO2Max u mnie to ~400W, wedle różnych badań bez problemu odnajdę się w zakresie ~250W, ale wszystko powyżej wymaga nieco dłuższej adaptacji niż 2 tygodnie.

No to czekamy!

Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać.

_Szajba_

Bzyku, to jest tak ...
Coś tam w ciągu dnia się ruszam, organizm spala tłuszcz, we krwi krążą ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości produkcji energii.
Jeśli środek VO2Max u mnie to ~400W, wedle różnych badań bez problemu odnajdę się w zakresie ~250W, ale wszystko powyżej wymaga nieco dłuższej adaptacji niż 2 tygodnie.

Nie myślałeś by stosować TKD?

FighterX

Nie myślałeś by stosować TKD?

słuszna uwaga, ja ze swoich przygód z ketonami najlepiej wspominam właśnie TKD



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-22 07:13:35

kabo9

FighterX

Nie myślałeś by stosować TKD?

słuszna uwaga, ja ze swoich przygód z ketonami najlepiej wspominam właśnie TKD

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-22 07:13:35

TKD jest dobrą opcją zwłaszcza, że preferujesz (najwidoczniej) keto, a te 1015g cukru przed lub w trakcie treningu pozwoli na wyższe możliwości treningowe.

Chyba 10-15g bo 1015 to raczej nie keto