Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
kabo9
Turoń Polarny
Ja przy śmieciowej misce mam podobne syfne HR
ale Szajba twierdzi, że to nie jest śmieciowa miska tylko dla zdrowotności taka
ja obecnie jak się opyerdalam z bieganiem to mi spoczynkowe pod 50 spadło
No zapewne u Szajby są jakieś ketodzieactwa. One faktycznie przy adaptacji mogą podbić HR aktywności wytrzymałościowej.
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Praca na tłuszczach wiąże się ze znacznie większym zapotrzebowaniem na tlen. Logicznym więc jest że tętno musi pójść w górę.
Cieszy mnie to bardzo, bo jeśli bez problemu mogę pracować w tętnie ponad 170 bpm, oznacza to tylko tyle że serce mam mocne.
Co mnie nie cieszy, to to iż na węglach w tętnie ponad 170 po prostu umieram i nie potrafię znaleźć odpowiedzi na pytanie czemu tak się dzieje.
Wygląda to tak, jakbym na węglach miał gęstszą krew i serce bardziej się męczy by tę krew przepompować.
Jeśli ktoś ma jakąś wiedzę w tym zakresie to chętnie czegoś się dowiem.
Trening
Miała być siłka, ale nie było bo się nie wyrobiłem przez wyścigiem na Zwift.
Wyścig
Kręciłem, kręciłem aż podkręciłem tętno pod 178bpm, gdzie mój zarejestrowany na rowerze maks to 178, skończyło mi się paliwo krążące we krwi i tym samym skończył się wyścig. Ostatkiem sił doczłapałem się do mety.
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Bzyku, to jest tak ...
Coś tam w ciągu dnia się ruszam, organizm spala tłuszcz, we krwi krążą ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości produkcji energii.
Jeśli środek VO2Max u mnie to ~400W, wedle różnych badań bez problemu odnajdę się w zakresie ~250W, ale wszystko powyżej wymaga nieco dłuższej adaptacji niż 2 tygodnie.
Szacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607806
Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
_Szajba_
Bzyku, to jest tak ...
Coś tam w ciągu dnia się ruszam, organizm spala tłuszcz, we krwi krążą ketony ..... Siadam na rower, zaczynam wyścig, w ciągu kilku minut spalam to co we krwi i koniec pieśni. Zaczynam spalać własny tłuszcz bo nic innego nie jest dostępne, tętno leci w górę bo w cholerę tlenu potrzeba i do przemiału tłuszczu i do napędzania roweru ... Chciał nie chciał muszę zejść do intensywności przynajmniej równej prędkości produkcji energii.
Jeśli środek VO2Max u mnie to ~400W, wedle różnych badań bez problemu odnajdę się w zakresie ~250W, ale wszystko powyżej wymaga nieco dłuższej adaptacji niż 2 tygodnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
kabo9
FighterX
Nie myślałeś by stosować TKD?
słuszna uwaga, ja ze swoich przygód z ketonami najlepiej wspominam właśnie TKD
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-22 07:13:35
TKD jest dobrą opcją zwłaszcza, że preferujesz (najwidoczniej) keto, a te 1015g cukru przed lub w trakcie treningu pozwoli na wyższe możliwości treningowe.