Dmq92 - Wiosna 2022

Dziś pierwsza bezsenna noc ale tez waga pokazała 100.7 wiec prawdziwa redukcja się zaczęła dziś pull

Z kim obecnie współpracujesz? Pewnie bylo ale musiałem przeoczyć.

Dawid mi pomaga i szczerze mówiąc myśle ze ta redu pójdzie dobrze bo póki co to jest progres mimo minimalnych zmian

dmq92

Dawid mi pomaga i szczerze mówiąc myśle ze ta redu pójdzie dobrze bo póki co to jest progres mimo minimalnych zmian

Dawid z tego forum czy Dawid z tamtego forum ;) ?

Nie znam Dawida z tego forum a tamtego forum nie odwiedzam Czechowicz

dmq92

Nie znam Dawida z tego forum a tamtego forum nie odwiedzam Czechowicz

z tego forum miałem namyśli Dawida Cnote.
z tamtego forum, miałem na muśli Dawida Czechowicza :)

Dawida cnotę obserwuje ale to insta nawet nie wiedziałem ze tu działa zawodnik z mega przyszłością

Plecy + Triceps
- RDL 2s 4012
100x10 60x12
100c10 60x14
- Sciaganie jednoracz 2s RP 3020
25kgx9 15x15 RP 15 +
25x10 20x11 rp5
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
9x40 13x25
9x40 13x25
- Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020
7x50 12x35 3rp
7x50 12x35 4rp
- Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset
15
- Wyciskanie wasko smith 2s 3010
80x10 60x12
90x9 60x11
- Prostowanie jednoracz zza glowy wyciag 3020 2s RP
20x15 15x15
30x8/9 20x10

Dobry trening oby tylko takie, póki co jest bdb dziś spałem świetnie wiec licze ze to przez pełnie te problemy ostatnie.

Ze zmian to -20ww w dnt i rozkład zmieniony.
Bold zamiana na 700 mastera
Clen rano 20mg

- Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010
100x8 11x70
100x8.5 11.5x70
100x9 11.5x70
- Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010
9x30 10x20
9x30 11x20
11x30 12x20
- Rozpietki na maszynie 2 serie 3131
10x40 13x25
9x40 15x25
8x45 11x30
- Wznosy hantli bokiem stojac jednoracz w lekkim wychyleniu , 3 serie 3121
9x12 12x8 10x6
9x12
9x12 12x8 12x6
- Crucifixy 3 serie 4020
9x10 11x5
- Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s
8x35 12x25 10x20
9x35 12x25 12x20
9x35 12x25 12x20
- Prostowanie kablem 3121 2s RP
7x10 10x5 RP 5
8x10kg 11x5kg rp4
9x10 12x5 rp5

Dobry trening dziś off, waga z rana 100.6 wiec leci, siłowo na zero albo lekko do przodu wiec git jak na mnie.
Cukier z rana 88 1 raz od pół roku sprawdzony i bez tragedii

Wbiłem wczoraj przypadkowo środek na mct oleju którego nie toleruje w bicepsy po 1ml. Za kilka dni pokaże jak ściągnąć ropę z bicepsów po 18h jest tak





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-12-04 12:44:38