DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Wczoraj dnt i impreza zmianowa, wcześniej jeszcze byłem u fizjo. Trochę ten bark znów naprostowal... Ale napierdziela mnie dalej. Póki co... Mam w uju jakiekolwiek wizyty. Będę sobie robił ćwiczenia które rozpisal do rozgrzewki, dobieral ćwiczenia pod ten dyskomfort.
Wczoraj sporo pojedzone, dużo mięsa. Nieco ciasta, nawet bigos wjechał ale nie dużo.
Dzisiaj na 8 miałem trening z Koleżanką której pomagam i... Sobie zaspałem bo wstałem 7.35. Tak więc 8.20 zaczęliśmy. Nigdy mi się to nie zdarza, na szczęście Jej też bylo to na rękę. Mała chora, w nocy się budziła z kaszle, dawalismy nurofen i taka rwana noc, stąd cała trójką sobie pospalismy.
26.11.2019
Czwórki, lydki
- odwodzenie 3x20
- uginania siedząc 2x20
- ssb squat 120x8, 125 x9
- wyciskanie na platformie 145x15, 165x13
- przywodzenie 3x 20,15,14
- ssb cyclist squat 4010 - 60x12,70x12
- prostowanie 3x15,15,12+8+max w dropie
- wspięcia siedząc 4x25-15

Wieczorkiem machne 20min rowerka, coś mnie też bierze bo katar leci jak szalony i samopoczucie średnie ale jets znosnie. Jutro dnt i dniówka, oby tam mnie nie rozłożyło bo przeciągi itp

teraz to jakaś epidemia chorób...
od siostry dzieciaki jedna do przedszkola druga do zerówki to wiecej w domu siedza niż do szkoły chodza :D bo co idą zaraz coś znowu

Powiem Ci ze Nasza odpukać naprawdę rzadko choruje. Teraz jakiś kaszel się przypałetał mocny i gorączka, chociaż dzisiaj już mniejsza ta temp. Za to Małżonka ma słaba odporność, drugi tydzień już charczy... Ale może i dobrze że teraz abyśmy na 7/8 grudnia byli fit

otóż to a to już za nie spełna 2 tyg ;)

28.11.2019
Pull 2
- pull ups, neutral grip 3x10,10,8
- pendlay rows on Smith 90x10,100x8
- Hammer rows, Wide grip 40x10,50x10 3011
- t-bar 80x10,60x13
- narciarz, szeroko 3x15
- cable Hammer curls 55x15,75x13
- curls o udo(hehe) 10x20,12.5x12
Cardio 20min

Dziś na nockę, Mała jeszcze chora więc zapierniczam jeszcze godzinke personala i DO babci odebrać. Anaboliczna manna w torbie

Jakieś ciekawe dodatki do manny? :D

gnidusek

Jakieś ciekawe dodatki do manny? :D

Słodzik kakao ;)

domino1664

gnidusek

Jakieś ciekawe dodatki do manny? :D

Słodzik kakao ;)

Nie Ciebie pytam lamo xd , chyba że mu gotujesz to zwracam honor xd


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-11-28 10:22:55

Nawet mu lukruje prosto z patyka

dmq92

Nawet mu lukruje prosto z patyka

XDD