ajazy
Roluj sie, rozciągaj, używaj piłki do masażu, wałka...może się wyprostujesz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2197
Napisanych postów
6179
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311208
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
ajazyWracamy do sztangi?
może by zrobić ciężkie boje sztangą a te z 60sek przerwy hantlami?
ajazyRoluj sie, rozciągaj, używaj piłki do masażu, wałka...może się wyprostujesz
Zamiast siadów czy ciągów?
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12196
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627665
Zamiast zaglądania do lodówki?:)
Wredna jestem, sorry... Jakoś dawno misek nie było:(
Wredna jestem, sorry... Jakoś dawno misek nie było:(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
PaatikZamiast zaglądania do lodówki?:)
Wredna jestem, sorry... Jakoś dawno misek nie było:(
Nic nie pisałem bo nie wiedziałem czy nie rzucę tego po 10-ciu godzinach
Zdecydowałem się spróbować keto z 5-6 tygodni bo jak nie trzymałem zbilansowanej na 100% to waga nie rosła ale też nie spadała. Z keto weekend przeżyłem więc chyba to pociągnę i zobaczę jakie będą efekty.
Pociągnę to do końca listopada, dopóki będę miał urwanie głowy. Później jeśli będzie więcej czasu to wróce do zbilansowanej a jak nie to nie.
To są plany a co z tego wyjdzie to zobaczymy
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-22 09:49:05
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
weekend to może być mało żeby wejśc w keto, mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów
ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy
ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 12:29:25
ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy
ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 12:29:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12196
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627665
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
ponieważ to keto więc tym razem wrzucam razem z warzywami.
Nawet udało mi się zjeść jeszcze pierwszy dzisiejszy posiłek będąc na 'keto'. Zaraz przyjdzie Kabo i się okażę że jestem na G.. a nie na keto
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-22 14:33:40
Nawet udało mi się zjeść jeszcze pierwszy dzisiejszy posiłek będąc na 'keto'. Zaraz przyjdzie Kabo i się okażę że jestem na G.. a nie na keto
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-22 14:33:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
prawie dobrze, ale wg mnie jak na okres adaptacji to jest za dużo węgla, starałbym się do 30g dawać przez pierwsze dwa tygodnie, a później można będzie spokojnie dołożyć - szczególnie okołotreningowo
po drugie - nie dawałbym w posiłku samego białka, białko jest również mocno insulinogenne, jak dodasz fatu powinno być lepiej
ogólnie póki co to jesteś na LC, jak będziesz na keto to zapewne się zorientujesz, ewentualnie kup w aptece keto diastix
jak będzie problem z "dwójką" to dodaj jakiś błonnik np colon c lub ispagul lub coś bazujące na łusce babki jajowatej
ale ogólnie approved, wygląda też smacznie
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 18:39:16
po drugie - nie dawałbym w posiłku samego białka, białko jest również mocno insulinogenne, jak dodasz fatu powinno być lepiej
ogólnie póki co to jesteś na LC, jak będziesz na keto to zapewne się zorientujesz, ewentualnie kup w aptece keto diastix
jak będzie problem z "dwójką" to dodaj jakiś błonnik np colon c lub ispagul lub coś bazujące na łusce babki jajowatej
ale ogólnie approved, wygląda też smacznie
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 18:39:16
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12196
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627665
te warzywa na patelnie co tak podbiły węgle to głównie błonnik przecież ....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Zależy które. Jak weźmiesz ziemniaki, marchew to się uzbiera. Większość tych zestawów "na patelnię" to słaba opcja.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 22:27:05
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 22:27:05
Poprzedni temat
Trening w późnym wieku ;-))
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń
