Lokomotywa vs czołg

Z 200tu wylicz proszę

150 7 serii x 5 powtórzeń 60 sekund miedzy seriami

Jutro spróbuję.



Ps. Wiedziałem, że czołgu coś tu sciemnia, 250§170

fanss

Jutro spróbuję.



Ps. Wiedziałem, że czołgu coś tu sciemnia, 250§170

Nie zapominaj że ja już kilka miesięcy na redukcji

Ale nie używamy w treningu w ogóle liczby 250, w żaden sposób..na to przyjdzie czas.

A no tak, zapomniałem, ja też jak schodzę do 9%BF to sił nie mam

Czołgu a na chooj Ci to keto ?
ja bym dał na początek (z 2 tygodnie) 1-1,2g białka, trochę węgli (max 30g), resztę fat
po adaptacji do keto podbiłbym białko kosztem tłuszczy
a następnie podbiłbym węgle okołotreningowo też kosztem tłuszczy
czyli TKD
po 3-4 tygodniach będziesz wiedział czy to dieta dla Ciebie czy nie

kabo9

Czołgu a na chooj Ci to keto ?)

A tak się zastanawiam. Ostatnio robię sobie na cały dzień warzywa z mrożonek w woku z 150gr ryżu/kaszy/makaronu. I to sobie dokłądam do białkowo/tłuszczowych rzeczy robionych na świeżo. Jest to dosyć wygodne ale byłoby jeszcze wygodniejsze jakbym robił same warzywa(fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, szpinak, groszek, kalafior)

zapij groszek smalcem

KEBUL74

zapij groszek smalcem

A propos zapijania. Jak już Kabo mi powie co i jak z teorią to wtedy mój kolega będzie miał też praktyczne pytanie do fansa "co zrobić, żeby nie wyjść z ketozy jak szwagier wpadnie"


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-05 14:08:58