SQ 8*70/8*70/8*90/5*120/5*140/
5*5*167,5 (p. 60sek)
Poszło w miarę sprawnie. chyba się już wdrożylem w trening
WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*122,5
Tutaj też bez większych problemów
WLW 5*10*80
Opuszczanie na drążku 10*1
Kółko z kolan 4*8
Piątek
zacząłem spuszczać wodę z basenu i wiec zamiast marszu po bieżni czy do lasu to sobie zrobiłem godzinke chodzenia z wiaderkami i podlewania drzewek. Jakieś 15% wody roziosłem
Sobota
MC 6*70/5*90/5*120/5*140/
5*3*157,5 (p. 60sek)
Lekko poszło
Barki siedząc 20*20/10*40/5*57,5/5*67,5/5*75
Wiosło podchwytem 8*90/6*100/5*110/5*120
Biceps łamaną 3*8*30(wolno w dół)
FACE PULL GUMĄ 4*15
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-09-08 15:54:17