Jezoo - piętno stalowego kręgu

Nogi i brzuch
Od momentu zakończenia testu regeneracja padła. Po wczorajszym treningu DOMSY bardzo mocne, nawet w tricepsach, w których bardzo rzadko mam DOMSy a sztanga gniotła w kaptury. Trochę poszalałeś na treningu i zrobiłem próbę pobicia PR w przysiadzie, która wynosiła 144kg. Wszystko na filmiku.
Zrobiłem przed siadami 60 wyprostów z 50kg a po:
3 serie grzybków po 15 powt. ze sztangielką 17kg.
3 serie spięć brzucha na drążku po 30 powt.





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-02-05 20:23:07

Jezoo 7 x 135 to sporo i max po strzał powinien być dużo wyższy i na pewno go zrobisz

Jawor50

Jezoo 7 x 135 to sporo i max po strzał powinien być dużo wyższy i na pewno go zrobisz

Ale odwaliłem babola Tam było 125,5kg. Przepraszam za pomyłkę. Najwidoczniej krew jeszcze do mózgu nie wróciła

Przysiad - rekord pobity.
Wznosy kolan na drążku - mogłeś jednak wziąć udział w zabawie konkursowej!

ojan

Przysiad - rekord pobity.
Wznosy kolan na drążku - mogłeś jednak wziąć udział w zabawie konkursowej!

Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem.
Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej stabilizacji stojaków a przy tym ciężarze już się bujają. Może 150kg wejdzie

Super, paka pięćdziesiąt jest w zasięgu nóg ;)

Ładnie ci ten trening wyszedł, mam nadzieje, że cię dogonię z nogami, bo obecnie nadaje się do baletu.

Jezoo

Jawor50

Jezoo 7 x 135 to sporo i max po strzał powinien być dużo wyższy i na pewno go zrobisz

Ale odwaliłem babola Tam było 125,5kg. Przepraszam za pomyłkę. Najwidoczniej krew jeszcze do mózgu nie wróciła

Ale i tak przy chęci bicia rekordu to słabszą rozgrzewkę wypadałoby planować . Chyba że ten rekord to taki spontan przy okazji .
Gratulacje.

Tatuncio teraz nie ma odwrotu. Powiedziałem A to i B już musi być

Lipton po przysiadach już miałem odpuścić bo nogi się trzęsły. Teraz mi się przypomniało, że zrobiłem jeszcze 3 serie Ojanków na maxa a grzybki to już była walka aby zrobić całość. Jutro będę umierał bo nawet Iron Recover nie pomaga w regeneracji. To z jakim ciężarem robisz siady, że tylko do baletu się nadajesz? No chyba, że to balet mongolski

kabo9

Jezoo

Jawor50

Jezoo 7 x 135 to sporo i max po strzał powinien być dużo wyższy i na pewno go zrobisz

Ale odwaliłem babola Tam było 125,5kg. Przepraszam za pomyłkę. Najwidoczniej krew jeszcze do mózgu nie wróciła

Ale i tak przy chęci bicia rekordu to słabszą rozgrzewkę wypadałoby planować . Chyba że ten rekord to taki spontan przy okazji .
Gratulacje.

Dzięki Kabo.
Rozgrzewka była słabsza bo zrobiłem
10 x 52
6 x 72
6 x 92
3 x 112
7 x 125,5 i tu planowałem zakończyć bo kaptury bolały ale sobie pomyślałem, że założę to 145,5 aby oswoić się z ciężarem bez decyzji o zrobieniu przysiadu, no ale jak już zdjąłem to zaryzykowałem


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-02-05 21:24:15