gienus12 - mass and strenght

Dzisiaj odpoczynek totalny, popracowalem od 8 do 11 , potem jeszcze od 17-18 do 21 popracuje i tyle, tak to leże , czekam na listonsza i tyle mojego xD.
Podmęczony jestem ,bo przyzwyczajony jestem do offu po treningu nóg a zrobiłem klatkę nastepnego dnia co idzie odczuc hyyy , a i tak bym sobie poleciał dzisiaj jakiś triceps pizgnąć i barki . Ale nie.

Wczoraj nie dopisałem maxów na ten moment.
siad 200
płaska 165
mc 260.
Wróce sobie do tego pod koniec masy , zobaczymy jaki progress będzie.Jeszcze jeden wariant Mc sprawdzę w tym tyg ale bez maxowania, tylk ow seriach.
Po offie był siad 160 chyba czy 170
płaska 150
mc 240.

Miłego

u mnie sie zesralo po calosci...
mialem wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od piet do zebow wszystich doslownie. lece na apapie od dzisiaj. wszelkie cwiczenia odstawione ale mam nadzieje ze jutro czy w piatek choc troche sie porozciagam poroluje porobie vacum. z pelna para mam nadzieje ruszyc od pon oby tylko bark i nadgarstek wydobrzal bo teraz nawet reki nie moge do gory podniesc.kolo krzywe jak nie uda sie naprawic koszt nowego 300zl...
no takiego dola zlapalem ze wszystkiego doslownie sie odechcialo... bym tylko jadl slodycze i lezal plackiem...
Gienek walcz! mam nadzieje ze szybko dolacze!

Mumin, otrząśnij się i głowa do góry, wiesz, że mogło być gorzej!
U lekarza na jakimś prześwietleniu byłeś, albo usg? Kij wie co tam się podziało, oby nic poza stłuczeniami...
Zdrowia!

Konrad, ten siad mocny, jest power! Sylwetka też mocarna, klatka bokiem siedzi jak zawsze

ciezko sie otrzasnac jak trenowac nie mozna. nie bylem u lekarza. nadgarstek boli co raz mniej a bark bol powierzchowny miesniowy taki mocny doms nic glebokiego wiec tylko mocno obity miesien naramienny ale ryzykowac nie chce z treningiem kilka dni mnie nie zbawi.gorsze to ze albo jakas grypa mnie lapie (cora ma jelitowke) bo dzisiaj czuje sie doslownie jak wrak.wszystko boli miesnie stawy plecy nogi... zamula od ch...ego zarcia i ogolna depresja. ooby jutro bylo lepiej to chociaz aero wykrece i moze sie poprawi.

Mumin potraktuj to jak przymusowy odpoczynek nie ma co sie dolowac, u mnie jak trafi sie gorszy okres czy stresy czy zdrowie to off az sie unormuje, bez przyczyny tez nie odpoczywalem .
Ogolnie jak bym sie mial dolowac to bym wogole j**nal tym bo co chwile cos sie p******i, jak nie plecy to bark jak nie bark to znowu plecy , finanse i inne prblemy stresy itp potem jelita, żołądek brak apetytu i hafty w nocy a i tak jakos sie kulam. Odpocznij , wydobrzej i bedzie git.

Ale sytuacja mega ch**owa, sam jestem kierowcom i kvrwa rowerzystow boje se najbardziej ale w sytuacji gdzie wjezdzam gdzies w droge i zaraz przy skrecie jest droga rowerowa i pasy a ja nie widze kompletnie nic bo swiatla , slupek albo jakies krzaki albo skrzyzowanie ustawione tak ze trza leb o 180 wykrecic. Ty sprzęt masz dobry wiec tez pewnie wolno nie jechales heh.

Czawaj dzięki, nadal mówią ze rosne w oczach wiec chyba zle nie jest :). Ale na redukcje wejde z trenerem juz jak stwierdze ze jest ok i mam dosc masy.

Teraz tez dalem dupy w tym tyg bo zdaje raporty tygodniowe i jak do wtorku nie zdam do 14 to nie dostaje wyplaty tygodniowej , a tsk sie zaj**alrm z warsztatem itp ze calkiem zapomnialem takze ten tydzien chyba na wodzie z kranu bede zyl bo 30zl . Trudno.

nie jechalem szybko bo widzialem ze sytuacje na drodze srednia. mijalem korek srodkiem drogi.prawy pas korek 6km lewy pas pusty. babka miala podono awarie auta i ni z gruchy ni z pietruchy bez kierunkowskazu skrecila w lewo zajezdzajac mi droge. nawet nie zaczalem hamowac.
zycie. masz racje nie ma sie co dolowac.nic na sile. odchoruje swoje i wystartuje znowu z pelna moca.

2 tygodnie nawet jak luzu zrobisz z jakąś tam miską to sie nic nie stanie nawet silowo nie polecisz. Grunt to nie wpaść w górę burgerow, chipsow i czekolad ..

No z tymi kierunkamo to k***a jest porazka dopiero 2 takie sytuacje mialem.. hamlet i skręcanie bez sygnalizacji kompletnie i wez sobie zareaguj. Zero wyobrazni

Mumin mam nadzieję, że wziąłeś od Pani namiary na jej polisę OC. Raz, że powinna Ci zafundować naprawę roweru, to dwa za udział w zdarzeniu chyba też Ci się należy jakieś sianko.

Jw. To jest najzwyczajniensza kolizja z jej winy.
Takze traktowane jak by w nia auto sie wbilo.
Rower powinien byc naprawiony w jej zakresie i do tego jestes ubezpieczony więc cos by tam wynalezli ze ci sie stało napewno jezeli cie boli.

ze zdrowiem juz prawie ok. zostalo lekkie pobolewanie.dzisiaj ide sie poruszac lekko.porobie cwiczenia jakie bede mogl i aero.

wlasnie Gieniu u mnie tak dziala glowa ze jak sie podlamie nie moge cwiczyc to lece z dieta totalnie po bandzie. a ze jestem wyposzczony po 5 miesiacach na scislej diecie to sam wiesz jak sie plynie.

czulem sie tez troche winny bo w tamtym miejscu chyba nie powinienem mijac z lewej korka. kobita bardzo ok proponowala pomoc chciala dac numer tel jak by co kase prponowala wiec wzialem 100 na naprawe kola tylko ze nie wiedziallem ze az tak pokrecne i ze nowe 300 kosztuje do kobity nie mam zalu zachowala sie bardzo ok, bardzo byla przejeta.
mam tylko nadzieje ze bark i nadgarstek odpusci calkiem i nie bedzie przeszkadzac przy treningu. ale z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni powstajace miesiacami.

pozarem 3 dni bez pojecia. ale dzisiaj juz czuje sie ok.wiec kawa pw i ide na silownie.dzis if i musze oczyscic kiszki i zrzucic troche wody bo ciezko sie czuje. pozniej moze uda sie porolowac i porozciagac.
wracam do zycia