Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Czyli taka przyjemna rutyna I bardzo dobrze!

Dokładnie! Swoją drogą! Słyszałem Tomku, że znowu szykuje się ustawka w Łodzi jakoś niebawem rozumiem, że widzimy się jak coś i pociśniemy w końcu razem nogi :D?


Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-09-30 16:47:36

Też słyszałem, ponoć wyremontowali Wam kuźnię- dobra okazja by znów się spotkać, tak więc mam oczy szeroko otwarte na termin

Siema mógłbyś napisać jakiej berberyny używasz?

w kuźni jest maszyna do hak przysiadów?

poczes

Siema mógłbyś napisać jakiej berberyny używasz?

Aktualnie nie używam żadnej
A jeśli już używam to - Swanson.

kwachor

w kuźni jest maszyna do hak przysiadów?

Jest

DZIENNIK

Wypiska leci z pracy bo chwilę można odsapnąć
Dziwne rzeczy się dzieją Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony jak meserszmit
Dzisiaj to samo położyłem się spać o 1:30 i wstałem o 5:20 wyspany jak nigdy x) więc zamiast marnować czas skoczyłem sobie przed pracą na siłownie

TRENING

Poniedziałek - Nogi
Wtorek - Push

Treningi weszły idealnie Mimo iż ciężary gdzie nie gdzie musiały zostać obniżone mimo wszystko dałem z siebie 200 Oby tak dalej!

Cardio

Poniedziałek
30 minut na czczo
30 minut po treningu

Wtorek
40 minut po treningu
20 minut wpadnie przed ostatnim posiłkiem


No i tym pozytywnym akcentem! lece pracować sobie dalej

Też dziś wstałem o piątej. Dziwny dzień ^^

Kolejny dzień na wypasie Wyspany z motywacją do działania rano machnięte cardio przed pracą Potem praca która w sumie dość szybko zleciała a po pracy siłownia. Jedyny minus tego wszystkiego jest taki, że ciągle mam zawalone gardło ale nie odpuszczam i treningi cały czas elegancko wlatują!

Dziś też taki o to miły akcent spotkał mnie na treningu w lustrze Fotki nie zrobiłem ale nagrałem krótki filmik ... wiadomo jak z jakością ale! Prążki na tricku już są Jeszcze trochę i będzie elegancko!







Dzisiaj zaorane były głównie plecy Po trzecium dniu treningowym i pokaźnej ilości cardio zmęczenie jest już konkretne ale jutro day off I regeneracja!

PULL

1. Wiosłowanie wąsko nachwytem.
2. Podciąganie nachwytem szeroko.
3. T-Bar Row
4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym.
5. Szrugsy ze sztangą z przodu.
6. Odwrotny butterfly
7. Uginanie młotkowe.
8. Herkulesy.
9. Uginanie nachwytem.
10. Kółko na brzuch.
11. Plank

Cardio

25 minut na czczo
35 minut po treningu

Teraz upragniony odpoczynek







Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-10-03 19:50:35

Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-10-03 19:51:38