Lokomotywa vs czołg

Tsubame33

Podobają mi się te treningi... 13 serii przysiadów, 12 ławki i do domu

Mnie tez

Fanie, Ajazy... Nie pamiętam jak max podawałem ale te 190 to czułem mocno od pierwszego powtórzenia. Więc nie wiem czy bym dużo więcej podniósł - może z 205. A jednak 3 tygodnie treningów za mną.



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-21 20:40:03

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-21 20:40:23

Ajazy a wiesz już ile jeszcze tygodni zostało do pierwszych "zawodów"? Muszę sobie weekend zarezerwować bo w tygodniu to będzie problem znaleźć czas.

ajazy

Taaa...coś te maksy mocno zaniżone były..

dlatego druga rundka zapowiada się chyba ciekawiej

ruski czołg

Ajazy a wiesz już ile jeszcze tygodni zostało do pierwszych "zawodów"? Muszę sobie weekend zarezerwować bo w tygodniu to będzie problem znaleźć czas.

Ławka 9 tygodni, siady 10, ciągi 14..chyba, że wolicie w jednym tygodniu podejść do tematu, da się zrobić...ławkę spokojnie można przenieść na 10 tydzień, W ciągach, jeśli zrezygnujemy z deloadów...chociaż zostawiłbym jak jest, po pierwszej "bitwie: zaproponuję Wam pewien plan, tzw "peaking"trwający 6 tygodni...ale to pieśń przyszłości.

ajazy

ruski czołg

Ajazy a wiesz już ile jeszcze tygodni zostało do pierwszych "zawodów"? Muszę sobie weekend zarezerwować bo w tygodniu to będzie problem znaleźć czas.

Ławka 9 tygodni, siady 10, ciągi 14..chyba, że wolicie w jednym tygodniu podejść do tematu, da się zrobić...ławkę spokojnie można przenieść na 10 tydzień, W ciągach, jeśli zrezygnujemy z deloadów...chociaż zostawiłbym jak jest, po pierwszej "bitwie: zaproponuję Wam pewien plan, tzw "peaking"trwający 6 tygodni...ale to pieśń przyszłości.

Ok, zapytałem u dziennika Fansa co on na to. Wg mnie najlepiej, żebyś Ty sam podjął decyzję bez pytania nas. Będzie najsprawiedliwiej.
Tylko jeszcze pytanie, to są liczby tygodni, które zostały do końca czy całkowita długość programów?

Decyduj Ajazy.
Kolejny etap rozpisz a przynajmniej spróbuj żeby wszystkie boje w jeden dzień sprawdzić. Może się przydać

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1
Ponownie na początku treningu poniedziałkowego czułem, że jeszcze mam piątkowy w nogach. A może to zastanie mięśni spowodowane dłuższą przerwa?

W przysiadzie deload więc nawet za bardzo nie było do czego podchodzić ani nie ma co opowiadać.
Później ławka... duuużo ławki Ale za to ciężary nie były jakieś wielkie więc szło to sprawnie. Wyciskanie wąskie połączyłem w superserii z bicepsem.
Na koniec jeszcze 2 zestawy superserii, które w sumie chyba były najcięższe z tego całego treningu.

Dieta trzymana ale po weekendowych imprezowaniach nie ma to większego znaczenia

Sorry czolgu za maly sajgon z szacunami, ale musialem cie wciagnac na liste liderow dzialu. Sami biegacze i kulturysci - tak nie moglo byc

fanss

Sorry czolgu za maly sajgon z szacunami, ale musialem cie wciagnac na liste liderow dzialu. Sami biegacze i kulturysci - tak nie moglo byc

Jak zobaczyłem powiadomienia to ponyślałem że przesadziles ze środkami przeciwbólowymi

A to tylko moj sprzeciw zarazie