Loża Szyderców - spam post Senior SFD

Dodam tylko, że w pewnych "okolicznościach" zapotrzebowanie na krete w organizmie rośnie o 300%:)

2g tak, ale dla osoby ważącej 70 kg i nie trenującej. To słowo - trenującej - ma istotne znaczenie w rozpatrywaniu zapotrzebowania na kreatynę. Chciałbym, jeśli pozwolisz dostać namiary na artykuł.

Paatik

Lipton - nie podawaj mi jako źródła wiedzy sfd - bo gdyby pisali ze kreatyna która sprzedają nie działa, to bym wtedy aż uwierzyła.
Jak wyciągnę te publikacje z Journal of Nephrology jeszcze raz to wrzucę.

Przecież ta wiedza jest ogólnie dostępna i niby gdzie masz napisaną nieprawdę ?

Tak stary suplement, a Paatik nie wierzy w jego sens, ani działanie, możne sama wypróbuj ?

Nie przypominam sobie, żebym na siłowni spotkał osobę, która nie zachwalałaby kreatyny. Nawet nie tak mało osób trafiało się ze sporą retencją wody w organizmie gdy zażywali kreatynę, różnicie w sylwetce była bez problemu zauważalna.

Paatik,
na SFD też masz kilka dobrych tekstów, choćby Solarosa: https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html - z powołaniem się na badania, i drugi Faftaqa, który jednak ma pojęcie o suplementacji dobre, o tu: https://potreningu.pl/articles/4218/kreatyna-w-praktyce-czy-warto-stosowac-faze-ladowania. O tym, że może zaszkodzić też Faftaq pisał: https://potreningu.pl/articles/2980/suplementacja-kreatyna--przeciwwskazania-zdrowotne

Co do zachwalania - jest jakaś grupa ludzi (chyba około 5%), na których kreatyna nie działa, ja spotkałam jedną taką osobę.

"Tak stary suplement, a Paatik nie wierzy w jego sens, ani działanie, możne sama wypróbuj ?

Nie przypominam sobie, żebym na siłowni spotkał osobę, która nie zachwalałaby kreatyny."
Lipton - ależ ja jeszcze niedawno zasuwałam kreatynę 5g na dzień i powtarzałam te same teksty co Ty - no może nie że wszyscy coś tam na siłce zachwalają (bo masło orzechowe też wszystkim smakuje)m ale że przeciez wszytskie dostępne publikacje mówia od wielu lat ze super. Tak, ale jak szukamy info o kreatynie jako suplemencie diety - a jak popatrzeć na to od innej strony - to i co innego widać.
Ajazy - a nerki sportowca to niby lepsze są niż niesportowca? Żeby sie nie okazało że gorsze... I natura dałam im pary tylko na 2g kreatyny a nie 20g.
Kawa na mnie nie działa, kreatyna też nie....

Pozostaję w swojej niewierze - i oczywiście rozumiem Wasze święta oburzenie - bo jeszcze kilka tygodni temu miałabym te same argumenty i te same poglądy.

Nerki takie same, ale zapotrzebowanie na kreatynę w mięśniach o wiele większe, a zakładanie, że organizm niezależnie od zapotrzebowania, masy ciała, przewagi rodzaju włókien mięśniowych, jest w stanie "przyjąć " 2g, z czego 1g sam syntetyzuje trąci mi trochę " bro sciencie"

@Paatik napisał "Kawa na mnie nie działa, kreatyna też nie.... "
Na szczęście są jeszcze inne działające rzeczy

W listopadzie i grudniu łykałem po 3g mono i dodatkowo to co było w suplementach IHS. Rosła siła, wymiary i było ogromne nabicie mięśni ograniczające ruchy
Teraz tylko suplementy IHS i nabicie mniejsze. Od niedzieli dodam mono

Wprawdzie badania w innej grupie docelowej, ale proszę, ..od razu proszę przejść do wniosków
http://www.wbc.poznan.pl/Content/234350/index.pdf

Paatik, mnie w ogóle nie pobudza kofeina, czyli mam uważać, że to placebo ?

Zapewne są osoby, na których kreatyna nie działa, ale takich osób jest tyle, co kot napłakał.

ajazy

Wprawdzie badania w innej grupie docelowej, ale proszę, ..od razu proszę przejść do wniosków
http://www.wbc.poznan.pl/Content/234350/index.pdf

wg mnie najsłabszym punktem tego badania nie jest inna grupa docelowa ale czas podawania tych 20g

ja sypię kreatyny ile mi się nabierze - wychodzi 4-6g, robię od czasu do czasu badania typu mocznik, kreatynina i wszystko jest w normie, po tym wnoszę że kreatyna nie działa na moje nerki negatywnie