Loża Szyderców - spam post Senior SFD

zwykły mcnpn tylko z ograniczonym zakresem ruchu

no i git, mogę teraz mówić, że ćwiczę jak Emil

Pewnie wiele osób nie zwróciło uwagi na ten film i przedstawiony na nim trening-kabo się zainteresował-i bardzo dobrze-napisze w takim razie troche wiecej o tym bardzo ciekawym treningu....

A co w nim takiego ciekawego?

Bardzo wiele.
Emil od pewnego czasu współpracuje ze znanym(ale nie medialnie) trenerem amatorskich i zawodowych kulturystów-trenuje miedzy innymi:Dennisa Jamesa,Lukasa Wylera(teraz startuje na AC w lutym),Toni Bellaroba,Ahmed Fawzy,Simon Marchi i wielu innych niezbyt znanych z nazwiska ale bardzo dobrze znanych z super sylwetek.

Mamy tu przykład treningu ułożonego przez trenera z ogromnym doświadczeniem ,z innego kraju,pracującego z innymi zawodnikami-stąd wg mnie jest to bardzo ciekawe.


Niestety nie udało mnie się go nagrać od samego początku.

Filmy też nie są ciągłe-napisze kolejność z pamięci:

1.podciąganie na drażku -nachwyt 4 s-cel szerokość pleców

2.podciąganie sztangi nachwyt 2 x 12 uchwyt szeroki,2 x 12 uchwyt weższy niz barki-cel szerokość i grubość

3.przyciaganie drazka wyciagu podchwytem siedzac(na filmie wrzuciłem to póżniej....) 4 x 12 cel grubość-cześć środkowa oraz dół najszerszego

4.leżąc na skosie-podciąganie jednoracz hantli 4 x 10-12-cel grubość-obręb równoległobocznych

5.martwy ciag-górna połówka 4 x 8-10(na górna część grzbietu-bo dół ma Emil bardzo mocno rozwiniety od przysiadów)-cel górna połowa pleców-rejon kręgosłupa,kapturów,łopatek

6 ściąganie drążka wyciagu z góry-siedząc uchwyt I----I 4 x 12-cel szerokość,separacja najszerszego z przodu i boku oraz obłych

Skład chemiczny banana, jajka, borówki i marakuji :D http://joemonster.org/art/26620/Myslisz_co_to_za_chemiczne_swinstwo._Sprawdzasz_a_tu_niespodzianka 

mało kto robi ćwiczenia mięśni karku, a jak widać warto

kuba - masz rację!
Każdy mięsień jest ważny.
Musimy być jak ruski pionier:
zawsze gotowi .

http://video.interia.pl/obejrzyj,film,139655,sortuj,,st,,pozycja,1,Dwie_dziewczyny_walczą_w_morzu._Która_pokaże_więcej? 

Ojan-i jesteśmy !!!! :)

Alex Galli-45 letni kulturysta klasyczny- mistrz rzeźby, poszedł Twoimi śladami w pozowaniu....

Pocięcie mięśni fantastyczne!
Ciekawe czy przynosi to mu uznanie w oczach sędziów?
(Nie sprawdzałem jego sukcesów w zawodach)
Te zdjęcia są realne czy jednak podrasowane?

Tak to jest w tym sporcie...kulturystyka klasyczna jest mało znana nawet wśród zawodników...
Korzystałem ze zdjeć tego zawodnika juz w kilku konkursach-miedzy innymi o anatomii-bo lepszego modela chyba nie ma...
Ma na koncie peło tytułów mistrza świata,europy ,wygrywał na ac-i to od wielu lat-ale nie jest u nas znany.

Tez poznałem go przypadkiem,przez innego Włocha,który zachwalał jego rzeźbe a ja nie wiedziałem o kogo dokładnie chodzi....
Jak sprawdziłem-też zrobił na mie wrażenie-z tego co pamietam-ma ok 176-180 wzrostu i waży w formie ok 82 kg.Miedzy zawodami wygląda zupełnie przeciętnie...gdzieś wstawiłem takie zdjecie...