gienus12 - mass and strenght - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

podjadlem drożdżówkę po treningu z makiem bo nie moglem zjesc posilku bo musialem u lekarza 1,5h siedzieć..

chyba mnie podleje

..

A teraz szykuje makaron chiński z kurą a potem wleci pizza..

na spodzie twarogowym - żeby nie było

, finalnie kalorii wyjdzie tyle samo

fotka sprawdzajaca sywetke rano, 84kg , rozpędziłem się jak pociąg teraz i trzeba ttrochę stopować bo codziennie coraz suchszy a jest kawał czasu, nie chce popalic mięsa.

wypiski ogolnie nie bedzie, dam zdjecia posilkow zanim pojde do pracy i tyle, plecy zrobilem , klatke i brzuch, fotki przez przypadek usunalem wiec tez nic nie ma.
Taka lipa dziś

a i 25 minut cardio na rowerku i 20minut w jacuzzi

Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/1/2018 2:26:28 PM

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Booosze drozdzowke z makiem? :( to juz nie masz po co redukcji robic i tak do zawodw nie zdazysz tego spalic xD
Oooo pizza na twarogowym spodzi mniaaam dawno nie jadlem :)
Ladnie idziesz z sylwetka :)

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

no , cholerna drożdżówka, nie wspomne o tym że szybciej ją zjadłem niż wyjmowałem kase na nią w sklepie

.. Krótko trwała ta chwila hehe

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Jak robisz twarogowe ciasto na pizzę??

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

mieszasz 250g twarogu, proszek do pieczenia ja daje 8,9g , wbijasz w to 3 białka jaj, i 40-50g mąki i do tego przyprawy jakie chcesz ( ja własnie dałem zioła prowansalskie, papryke wędzoną,słodką ,ostrą, pieprz ziołowy, sól) mieszasz wszystko tzn ja tak widelcem rozcieram w misce zeby wszystko się połączyło i nie miało grudek.

Wykładasz na papier do pieczenia albo blache posypane mąką i 25 minut do pieca na 180 stopni , potem kladziesz na gore co tam chcesz i 10 minut i wsio.

moja się juz piecze

I gotowa, z kurą, serem żołtym i warzywami, specjalnie tluszczow nie spożywałem dzisiaj z jaj i masla orzechowego zeby dac ser

.. tylko drozdzowka pewnie troche miala , waga pikcy 670g

Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/1/2018 3:53:31 PM

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Elegancko, może dzisiaj będzie próba wieczorem. Dzięki!

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

Pomalu zaczynaja wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie.

Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i ogien dalej

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10653 Napisanych postów 30009 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609944

gienek male zaległosci mam ,a tu wchodze i widze ze forma sporo do przodu

gdzie pierwszy start?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

Żelistrzewo planuje na przetarcie, a potem się zastanowie czy Bytów czy coś ciekawszego

ale raczej i bytow i kwiecień bo mi akurat po wypłatach MP wypadają hehe

później Puchar Bałtyku , takze więcej będzie, jak zdrowie pozwoli

Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/2/2018 10:52:49 AM

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...