Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Szczerze Ci Tomku powiem, że nawet nie cykaliśmy ani nie kręciliśmy mieliśmy obaj taki fokus na trening, że żaden z nas o tym nie pomyślał :D Ale najprawdopodobniej w następny weekend też się z Kubą ustawimy to wtedy już coś pomyślimy :D

przy kolejnej okazji coś zmontujemy :)

Jak to niedziela schemat dokładnie taki sam jak w zeszłym tygodniu Tyle, że dzisiaj wyjątkowo pospałem do 10:20 aż byłem w szoku, że bez większych problemów udało mi się tyle wyspać x)
Z samego rana zrobione pomiary które bardzo pozytywnie zaskoczyły Od początku roku sporo już zleciała i dziś odnotowałem najniższą wagę od jakiś 4-5 miesięcy :D A to oznacza tylko i wyłącznie mega progres tym bardziej patrząc na ilości jedzenia jakie mam w menu.
Poza tym dalej z małżonką oglądaliśmy serial które z odcinka na odcinek wciąga niemiłosiernie aż dziwne, że wcześniej na niego nie trafiłem



Dzisiaj jak to w niedzielę totalny odpoczynek dla ciała i ducha tak więć

DNT



Jajecznica na boczku
Faszerowana papryka z mozzarellą.
Sałatka z wędzonym kurczakiem, kozim serem, pestkami dyni, orzechami pini, słonecznikiem.

No i wspomnę też może delikatnie o zmianach w diecie na tą chwilę makro prezentuje się następująco

HC - 2 razy w tygodniu
B - 360
WW - 490
T - 50

MC - 4 razy w tygodniu
B - 360
WW - 390
T - 50

LC - raz w tygodniu
B - 360
WW - 100
T - 125

Jest co jeść :d i jest z czego ucinać.
Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio.
Lecimy dalej! Niech się pali co ma się palić


Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-01-22 12:40:48

Sporo tego białka Ci wychodzi

Tutaj liczę tylko zwierzęce
Łącząc to z roślinnym pewnie było by trochę więcej. Natomiast nie czuję żadnych problemów przy takiej ilości białka więc jest ok na masie pewnie znowu będzie w okolicach 230-250 jak na poprzedniej

jakby to powiedział ktoś z mojej rodziny - przebiałkujesz się

Taki to pożyje i poredukuje

A skąd bierzesz inspiracje na takie posiłki?

@Kuba
Jak to mawiał Taco!

"Bez przerwy białko i alkohol. Sami białkoholicy"
Najwyżej będę przebiałkowany x)







@Kondzio! No raczej a Ty mi tu o czitach

@Filip W sumie to sam nie wiem zazwyczaj wygląda to tak x) - Budzę się rano szczególnie w weekend kiedy mogę się pobawić i stwierdzam, że zjadł bym paprykę faszerowaną i robię x) z omletami tak samo :D Albo zaglądam do lodówki i co jest to idzie do gara ^^