Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-23 13:08:58
...
Napisał(a)
Do tej pory np przy wyciskaniu robiłem tak żeby faza negatyenabyla wolniejsza niż pozytywna i na dole przytrzymywałem chwilę, a teraz jak lepiej robić, te 4010 ? Nie lepiej chwilę przytrzymać jak jest maksymalne spięcie mięśni ?
Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-23 13:08:58
Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-23 13:08:58
...
Napisał(a)
Tempo jest podstawowym parametrem treningowym teraz możesz zastosować 4010 ta sekunda na szczycie to nawet nie pauza co chwila na ustabilizowanie ciężaru, a za jakiś czas przejdziesz na 3010
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dobra ale bie dawać nawet sekundy w momencie maks napięcia mięśni ? A jak opuszczam to bardziej sie chyba zmęczą mięśnie jak bede opuszczał 4 sekundy niż 3 bo ogólny czas wykonywania ćwiczenia będzie dluzszy mięśnie będą spięte dłużej.
...
Napisał(a)
Nie jest potrzeba pauza na szczycie ta sekunda jest na zaakcentowanie ruchu, dopięcie i powrót na dół.
Im dłuższa faza negatywna tym będzie trudniej i ciężar zapewne na początku poleci w dół.
Im dłuższa faza negatywna tym będzie trudniej i ciężar zapewne na początku poleci w dół.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale chodzi mi o przytrzymanie na dole kiedy trzymam sztangę przy klatce, warto to robić ?
...
Napisał(a)
Ja w dobrych poradnikach nigdy nie widziałem żeby ktoś kazał zatrzymać się w przysiadzie na dole, zatrzymać sztange na klatce podczas wyciskania..itd
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dobra dzięki Panowie, będę robił tempo 4010 lub 3010 bo 4 sekundy może będzie dla mnie trochę za dużo.
...
Napisał(a)
Jak wcześniej nie wprowadziłeś jakiegoś tempa to teraz odczujesz co do tempo i zapewne ciężar na początku poleci na łeb na szyję.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Siła raczej nie podskoczy przy takim treningu, gdzie wprowadzasz powolną fazę negatywną.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na początku na pewno siła spadnie ale w ramach rozwoju mikrocyklu ta siła powinna wracać na właściwe tory.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły