Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Do tej pory np przy wyciskaniu robiłem tak żeby faza negatyenabyla wolniejsza niż pozytywna i na dole przytrzymywałem chwilę, a teraz jak lepiej robić, te 4010 ? Nie lepiej chwilę przytrzymać jak jest maksymalne spięcie mięśni ?
Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2017-12-23 13:08:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Tempo jest podstawowym parametrem treningowym teraz możesz zastosować 4010 ta sekunda na szczycie to nawet nie pauza co chwila na ustabilizowanie ciężaru, a za jakiś czas przejdziesz na 3010
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Dobra ale bie dawać nawet sekundy w momencie maks napięcia mięśni ? A jak opuszczam to bardziej sie chyba zmęczą mięśnie jak bede opuszczał 4 sekundy niż 3 bo ogólny czas wykonywania ćwiczenia będzie dluzszy mięśnie będą spięte dłużej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Nie jest potrzeba pauza na szczycie ta sekunda jest na zaakcentowanie ruchu, dopięcie i powrót na dół. Im dłuższa faza negatywna tym będzie trudniej i ciężar zapewne na początku poleci w dół.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ja w dobrych poradnikach nigdy nie widziałem żeby ktoś kazał zatrzymać się w przysiadzie na dole, zatrzymać sztange na klatce podczas wyciskania..itd
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
rion10
Moderator
i zapewne ciężar na początku poleci na łeb na szyję.
Kalisteniczny12
ronie220
anubis84
