[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

01.11.17 - Środa - DNT
Pospane do 10! Jak nigdy ;)
Później śniadanko i na cmentarz na mszę, pogoda po uju fest.. Cud że nie jestem chory ;)

DNT.. Szkoła nieczynna - czyli siłka również..
A w sumie i tak musiałem się trochę zregenerować ;)

Stranger Things z kolejnym odcinkiem coraz to lepsze jakby ktoś się jeszcze zastanawiał czy oglądać ;p

Szama
1. Kanapeczki jogurt białkowy.
2. Krem z brokułów z serem plesniowym i orzechami.
3. Kawka i ciastka HITy.
4. Warzywa na patelnię, kurczak.
5. Tosty z serem i szynka. Lays z pieca, Zielony Mix ;)

BTW - 180/100/200






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:08:59

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:29:26

omg jaka micha hehe
ja Stranger Things też mam oczywiście na liście ale nie lubię oglądac kilku seriali na raz i tak poki co powoli Ray'a oglądamy + ja bonosuwo podczas cardio Narcosa 3 sezon, brak czasu na coś więcej , niestety ostanio 1odc na 2-3 dni %)

Żarcie jak z książki kucharskiej

oj tam oj tam, moje jedzenie wyglądał najładniej :P :P

Banan ja 1, max 2 odc na dwa dni, więcej nie da rady.
Tylko sobotę mam wolną to czasami coś nadgonie ;)
Donovana lecę na bieżąco ;D.


Łodzianin chyba jakaś dla ubogich ta książka ale dzięki! ;D

Natalijka Szczególnie sałatka z ręką! ;D



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-03 17:44:26

sałatka z ręka super wyszła

chleb z ketchupem tez dobra opcja jak kasy nima ;))

nie ...zartuje ,ale jak nie ma pomyslu na posilek do do tego dziennika wystarczy zajrzec :) zupka z orzechami fajowa

tego sosu bbq nie widziałem

5@3 Tu akurat jest tost ale pamiętam że za dzieciaka jak gdzieś u rodziny byłem i nie moje smaki były to zawsze się ratowałem chlebem z ketchupem albo musztarda ;D


Łodzianin - to z Biedy. 3 rodzaje były (klasyczny, chili i ten sweet).
Kiedyś stał cały taki regał kartonowy, a ostatnio się pojawiło parę sztuk pewnie gdzieś leżały na magazynie ;p




03.11.17 - Piątek - DT
W trasie już czułem nadgarstek więc wiedziałem że na treningu będzie wesoło..
Ale z usztywniaczem jakoś poszło, plan został wykonany więc jest git ;)
Skoczyłem Raya oglądać i 5 sezon oceniam na taki nijaki... Zanim się rozkręcił to się skończył heh..
Pojedzone fajnie, ostatnio faza na pizze ;D

Trening

ZESTAW A/5
1. Wyciskanie leżąc - 52.5kg/5 62.5kg/5 70kg/5 80kg/2 87.5kg/5.
2a. Przysiady - 75kg/5 85kg/5 95kg/5 107.5kg/5 120kg/5.
3. Wspięcia na palce ze sztanga - 80kg/10 100kg/10 100kg/10 120kg/10 130kg/10.
4a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5 15kg/5/5
4b. Wyciskania sztangielek stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5 15kg/5/5
5a. Mlotki naprzemienne - 9kg/5 12kg/5 15kg/5 18kg/5 21kg/5.
5b. Prostowanie do dołu na wyciągu - 20kg/5 25kg/5 30kg/5 35kg/5 40kg/5.
6. Wiosłowanie jednoracz siedząc, wyciag dolny -  *8/5 *9/5 *10/5 *11/5 *12/5
7a. Uginanie nóg leżąc L / P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5.
7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5.

Szama
1. Odsmażony boczek pieczony, tost z serem, pomidor z cebula i jogurtem.
2. Płatki, banan, mleko.
Trening;
3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka.
4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza.
5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa.

BTW - 180/90/530





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:16:36