Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
tatuncioI z tego są te zdjęcia jedzenia?w większości biorę wałówkę z domu od najwspanialszej Żonki, a resztę przygotowuję sam ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Jajka + ryż
Ryż + schab w selerach
Ryż + schab w selerach
Ryż + gołąbki
10 min orbit rek
5 serii kompleksu sztangowego
Wiosłowanie
Unoszenie do brody
Wyciskanie stojąc
Wykroki
Przysiad z wyskokiem i wyciśnięciem sztangi
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + Black Devil
W robocie konkretnie się działo, zgłaszaliśmy do odbioru kolejny obiekt w ciągu drogi powiatowej. Z bólami, ale udało się przekonać inspektorów do złożenia podpisu akceptującego rozpoczęcie procedury z WINB.
A jeżeli chodzi o trening, to wspólnie z Kasią zrobiliśmy 5 kompleksów sztangowych.
Lało się ze mnie ;) Później brzuszek.
Intensywność na maksa !!!
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
ojanPiękna synchronizacja z Kasią!
Prawie do samego końca.
Niezły wycisk dają takie kompleksy metaboliczne.
A Kasia dodam, pół roku temu urodziła syna, także jest w mega formie !
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6
Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec
Makaron + dorsz + surówka
Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych
Twaróg + papryka + razowiec + oliwa z oliwek + ketchup
10 min orbitrek
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + BD + glucosamina
Tym razem nie ostatni dzień na wygnaniu, ponieważ jutro mam dyżur na budowie.
Dzisiaj udane starcie z inżynierem kontraktu – wygrana kolejna bitwa, aż lepiej się poczułem na duchu !
A na siłowni trening B czyli mój ulubiony. Ciężary powoli w górę ;) RDL po prostu mega ćwiczenie z napiętym całym korpusem. Wyciskanie wąsko – dobre czucie, a po nim rozerwanie klatki za pomocą rozpiętek z pauzą na dole.
Barki – unoszenie troszkę dynamiczniej, ale też dobre czucie.
Triceps siedząc, mega rozciągnięcie, a później styranko bicka ;)
Wykroki chodzone już w ostatniej serii po 16kg, a przysiady sumo z 36kg (największa u nas hantla i nawet z lekkim zapasem. Na koniec planki.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Synchronizacja była idealna
Jajka + kanapki
Ziemniaki + polędwiczka wołowa + sałata
Wafle ryżowe + BE FIT + masełka
Ryba wędzona przywieziona znad morza halibut + razowiec
5 min rozbiegu wraz z przekładanką, rozkręceniem stawów
TRX
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina
Dzisiaj kompletnie nie chciało mi się wstać rano, po prostu oczy same się zamknęły i … po prostu nie wstałem na poranny trening.
Jednak po mszy stwierdziłem, że czegoś jeszcze mi brakuje i zrobiłem po rozbieganiu wspaniały trening na TRX ;)
Bardzo fajny wycisk, moja Córeczka mnie filmowała i musiałem dać radę ha ha.
Poza tym dużo czasu na ogrodzie z chłopakami skręcałem do końca pergolę do róż.
Jutro wolne ;)
Kilka filmików z ogórkowych konkursów (nadrabiam zaległości)
L-sit z ziemi
mostek
pompki z klaśnięciem
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Ruchomość w nadgarstkach również!
Filmik z TRX trochę długi
Rób większą masę!!!
Pomoc w ulozeniu planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241