gienus12 - mass and strenght

Tą równowage zaburzamy świadomie. Wszyscy są ludźmi i odpowiadają za to co robią.

Hejooo
waga z rana 81,9 także 0.6kg spadku od wczoraj.
Dół dalej trzyma cudownie wodę hehe , ale spoko,zejdzie.
Miałem trneing jutro dopiero robic , ale jakos mnei nosi, zjadlem śniadanie i zaraz się szykuje i pojde pomacham trochę.
Cały dzień siedzę w domu, dzisiaj dieta tak średnio , tzn normalny dzien tylko nabiału więcej bo nie chce wyrzucać serków wiejskich do kosza i z 600g serka wiejskiego zrobilem placki na 2 posiłki .

Mały check moim zayebistym telefonem I lecimy dalej 2.9kg do limitu, chyba bede grubo pod

Tak mi brakuje bronzera na tym!

za 5 dni będzie bejca :D

Super to się już prezentuje a kable na nogach kosmos

Powinno być jeszcze znacznie lepiej, duzo bardziej sucho. Zobaczymy co wyjdzie jak się załaduje , zaczynam ładowanie w czwartek. Generalnie na ten moment jest dość płasko ale to normalne.

Jeżeli chodzi o energie dzisiaj - znacznie lepiej niz przez ostatnie dni. Całe szczęście. Jutro odbębnić swoje w pracy i we wtorek i lajcik.

Do listy startujących doszła 1 osoba - finalnie jest to 24 osoby w klasyku do 180cm. Zobaczymy czy to co przygotowałem na ten rok, wystarczy na pudło albo chociażby finał.

Dobra trening zrobiony, leci posilek potreningowy czyli kolejne 300g serka wiejskiego 50g mąki z białkiem i slodzikami.

I trening oczywiście standardowo - jezeli by ktos pytał, to nie , nie robie gigantow ani nic w tym stylu czyli typowego wyplukiwania gliko bo w zeszlym roku jak sobie przypomne jak rozmiar tracilem itp, to wytestuje inna metodę w tym roku. Robie np
1 tura i potem druga tura wygląda tak samo tylko na koncu zamiast brzucha daje kaptury tzn dzis tak bylo. Przerwy 20-30sek
3 serie na klatke
3 serie na plecy
3 serie na biceps
3serie na barki
3 serie na triceps
3 serie na brzuch

Nogi pięknie mi poprążkowało , brzuch też podsuszyło , w tym świetle na siłce świetnie to wyglądało , aż mi uśmiech na ryju na chwile wrócił ..
Jedziemy z tym dalej

3 fotki i uciekam ogladać relacje z Binkowskiego i pić wodę, jeszcze 9 litrów - a i doczekalem sie w koncu zylek na brzuchu.. tyle czasu i dopiero teraz wychodzą.

No co zdjęcia to widać więcej, prążki na udach i ogólnie waskularyzacja świetne
A będzie jeszcze lepiej

no, to dopiero początek nawadniania. Jeszcze 3 dni i zacznie sie zmniejszanie plynow juz i ładowanie .
Jeżeli nic się nie przystopuje to powinno do środy na wadze być ~80kg , limit na spokojnie bedzie zrobiony


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-09 11:29:19

Jest dobrze! Teraz tylko żeby żarcie na ładowaniu weszło gdzie trzeba i musi być luksus!