DT Bazylia - pół roku s.47

Co to jest trendy lunch orkisz? Nazwa jak z jakiegos korpo

Teapot

Co to jest trendy lunch orkisz? Nazwa jak z jakiegos korpo

To nazwa mieszanki z Melvit w tym przypadku orkisz, vermicelli i suszone pomidory. Jest pycha są też inne rodzaje

aż w googla wklepałam to vermicelli bo nie słyszałam tej nazwy jeszcze nigdy (przy okazji odkryłam że nei da się - przynajmniej u mnie - zaznaczyć i skopiować fragmentu textu ze strony) - ale wyszukiwarka wypluwa zarówno rodzaj ryżu jak i makaronu... jak to jest u Ciebie w tej mieszance? chętnie przetestuję jak spotkam, bo brzmi fajnie.

Padme

aż w googla wklepałam to vermicelli bo nie słyszałam tej nazwy jeszcze nigdy (przy okazji odkryłam że nei da się - przynajmniej u mnie - zaznaczyć i skopiować fragmentu textu ze strony) - ale wyszukiwarka wypluwa zarówno rodzaj ryżu jak i makaronu... jak to jest u Ciebie w tej mieszance? chętnie przetestuję jak spotkam, bo brzmi fajnie.

Padme vermicelli to makaron z pszenicy durum (jest go 20%). Fotka z opakowania

Trening nr 3 / tydzień 4
plecy + klatka + brzuch
1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s
5/4+1/4+1/3+2/3+1+1
5/4/3/3/2/2
5/4/3/3/3/1
5/4/3/3/3/1
dobijanie do 5 wygląda jak odciski na moich rękach

2. Wiosło sztangielką 4x 12, 60s (w oparciu o ławkę)
(r. 8kg)x12
13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
dziś o niebo lepiej mi się robiło, wiem, że niedużo dołożyłam na tą chwilę, ale nie chcę przesadzić jak w wiosłowaniu sztangą

3. Face pulls (guma) 4x 15-20, 60s
w zakresie 20, ok
4. Pompki 4x max, 60s
10/10/8+2/7+3
10/8/8/7
10/8/8/6
8/8/8/7
wyzwanie na 10 pompek podjęte

5. Rozpiętki leżąc na ławce 4x 15, 30s
(r. 1,5kg)x15
3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg
3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg
3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg
3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg

+ 3 obwody na brzuch
a. Spięcia z obciążeniem x15
3kg
2,5kg
2,5kg
2kg
b. Wznosy bioder x 15
ok
ok
ok
ok
c. Plank max
60sek/ 60sek/ 60 sek
60sek/ 60sek/ 60 sek
60sek/ 60sek/ 60 sek
60sek/ 60sek/ 60 sek





Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-01 19:45:48

No i ładnie, najważniejsze, że masz ciągle wyzwania

Eve znów są spadki jak tylko będę mogła wrzucę tabletkę... Zacieszam na maxa!!

O rany rany superowo!

No to czekamy na tabelkę. Twoje postępy są rewelacyjne już teraz a jeśłi idzie cały czas w dobrą stronę to tylko się cieszyć.

po jednym cm w dwóch miejscach, ale suma sumarum jest extra