Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Ale musimy rozróżnić dwie sprawy...normalne pochylenie, które zapewnia równowagę, a przysiado-dzień dobry. Przy low-barze MUSISZ bardziej się pochylić niż przy high-barze. Bo się wyp******isz na plecy. Fizyka,

Zgadza się, to rozróżnienie jest istotą dyskusji, nie sądzę jednak y Paatki robiła low bara ze sztangą w pozycji low bara. Robi raczej low bara ze sztangą w pozycji high bara.
No ,ale już sama autorka musiałaby określić, gdzie dokładnie trzyma sztangę

Zróbcie kiedys test...niech ktos przytrzyma kil od szczotki w lini śródstopia, a Wy zróbie przysiad z gryfem, Sztanga powinna sie ocierac o kij przez cały zakres ruchu. To, w jakiej pozycji skończycie przysiad na dole powinno być tym, do czego powinniście dążyć. I tyle.

Ajazy no to moja budowa anatomiczna jest jakaś skopana albo mam mocniejszy brzuch niż na to wygląda. 9/10 ludzi z high barem, low barem czy czym tam innym barem jak ma słaby brzuch to leci w przód i się pochyla, tutaj nie ma czarnej magii. Prostowniki trzymają plery prosto a brzuch wiadomo. Ani Chip ani Dan nie mają wg mnie pochylenia o którym myśli autorka tematu. Ed ma zj**#$@$ budowę anatomiczną że hoho i tutaj nie ma co ściemniać, ma tułów i łapy dłuższe niż nogi nie czarujmy się że same ciężkie wielostawy rozwijają siłę CORE w dostateczny sposób, brzuch trzeba katować aby się wzmocnił. każdy uprawiający dwubój to robi wiec to żadna tajemnica.

Ja zaś uważam, że dopóki nie zobaczymy przysiadu Autorki stawianie diagnozy jest na wyrost. I nigdzie nie napisałem, że brzucha nie trzeba trenować

Paatik dawaj film

Dam - ale z domu z kijem, Ok?

ok. prawda jednak że inaczej ciało reaguje na cieżar a inaczej na pusty kij ale będziemy mieli przynajmniej bazę.

Filmik się zrobił na siłowni, yt go teraz "modyfikuje", chwile to potrwa. Już widzę jak ogon podwijam...

Koniec majówki, DT - trening góra.
aeroby 10 min
wioślarz (03.05.2017)

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12
Sztanga krótka prosta plus 5kg/12/12/12 plus 7,5kg/10; plus 10 kg/7 (03.05.2017)


Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12
3x3kg, 4kg/12 (03.05.2017) daje radę 4 kg ale w obie strony wolno, bez tempa

Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12
2x4kg; 3x6kg (03.05.2017) robić 6kg

Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12
Sama prosta 3x12 (03.05.2017) za bardzo wyginam się do tyłu? boli lędźwiowy...

A. Face pull z gumą 3 x 12
Czerwona guma 3x12 (03.05.2017)

B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12
3x 8kg (03.05.2017) na razie nic nie zmieniać, jest ok

Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12
12.5kg x3 (03.05.2017) plus bicek na bramie 5kg x 12 x 3 serie

A. Martwy ciąg 3 x 12
Krótka sztanga prosta plus 20 kg/12 (03.05.2017) z krótką sztangą w pełni kontroluję co robie i mogę robić w tempie

B. Deska
zapomniałam (03.05.2017)

BRZUCHY mix
A. Russian twists 3 x 20
3 x 20x 3 kg piłka (03.05.2017)

B. Unoszenie bioder w podporze przodem z TRX
3x10 (03.05.2017) szczerze nienawidzę

I jeszcze pies mi szybki spacer sabotował - obwąchał chyba wszystkie zawilce, a ja tylko 30 min miałam i wyszło takie łażenie - ale las piękny