1. Zarzut z kolan + Push press
34x3 40x3 46x3 52x3 58x3 64x3
2. Martwy ciąg lekko
60x5 70x5 80x5 90x5 100x5
3. Wycisk wąsko
50x5 59x5 68x5 77x5 86x5
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x10
5. Wznos w opadzie
drop 7,5kg-5kg-2,5kg
6. Wznos boczny
drop 10kg-7,5kg-5kg
7. Wznos w przód
drop 10kg-7,5kg-5kg
zarzut ostatnia ciezkawo
Mc ok, zalatwilem w koncu podkladki pod sztange
wasko - ale mam moc
wycisk i reszta dobra pompka
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-08 14:00:36