[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

Dzięki Padme
włosy od jakiegoś roku noszę krótkie, nawet bardzo krótkie jak na kręcone, ale o wiele wygodniej i w lato chłodniej
kreatyna o czym wcześniej nie wiedziałam, to zabieg bardzo zdrowy dla włosów, więc to mnie również skłania, żeby zrobić

Nie kreatynę ( to są suple a Keratynę robię raz na pół roku i polecam!! Włosy są mega odżywione, gładkie i się nie kręcą a ja mam bardzo kręcone włosy, które się puszą i układają każdy w inna stronę, a po keratynie prościutkie i piękne

Hahaha Nene racja! No pieknie pomylilam ale dzieki za wpis i za utwierdzenie w planie

Jestem, zyje. Miska troszke kuleje. Masa spraw na glowie, do tego przyspieszony bolesny @, dwie nieprzespane noce w zwiazku z gonitwa mysli w glowie a a gdy w koncu pojawil sie spokojny wieczor jak dzis to cos mi wlazlo w ledzwie i boje sie robic trening. Schylilam sie w pracy po cos lekkiego i pobolewa od tej chwili. Chlop sie smieje ze w domu dzwigam 5pare kilo a w pracy 3 mnie pokonaly. Niech wyjdzie do jutra bo ostatni trening byl w niedziele (!?)

O ale zeby nie smecic az tak bardzo pochwale sie ze mialam w pracy badania okresowe i podstawowe badani krwi moczu jak i ekg ktore mialam pierwszy raz w zyciu wyszly bardzo dobrze

już się Asia miałam pytać, gdzie się podziewasz :) fajnie że jesteś. mam nadzieję, że z tymi lędzwiami to nic poważnego i szybko minie. trzmymam kciuki za następny trening. no i ważne, o ile nie najważniejsze, że badania wyszły bardzo dobrze :)

wyroluj plecy pilka, nawet psia twarda, na pewno pomoze

Dzieki Dziewczyny

28.01 - DT

w ostatnich dniach micha jest tak nieciekawa, że żal opowiadać, trzymam to w miarę w ryzach, o czym świadczą pomiary, ale wstyd jak brudno w tej misce, niestety :'-( ganiam i nie mam czasu, albo odreagowuję ciężki dzień ochotą na coś złego
no nic, ten tydzień też będzie marny organizacyjnie
staram się to jakoś ogarnąć, więc właśnie piekę mięsiwa, coś już zamroziłam, żeby było na czarną godzinę, ale fakt faktem mam dwa spotkania zaplanowane, w tym urodziny chrześniaka, więc nie oszukujmy się "torta" zjem
układam sobie plan miskowy na kolejne tygodnie, żeby wiedzieć czego się trzymać
w marcu wpadnie urlop więc chyba zastosuję jakąś krótką redu tuż przed, zobaczymy jak wyjdzie

no a wczoraj był trening i to najważniejsze, po 5 dniach przerwy
żeby się cała rozruszać zamiast bułgara zrobiłam klatkę
domsy po plie - są


Trening C Nogi
1. Goblet 12/9/6/6/10/12/15
25/25/27,5/27,5/25/20/15
25/25/27,5/27,5/25/20/15
25/25/27,5/30/25/20/15
25/25/27,5/30/25/20/15
25/25/27,5/27,5/25/20
2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+
5/5/5/5x11
5/5/5/5x12
5/5/5/5x12
5/5/5/5x13
brak
zrobiłam klatkę - wyciskanie na skośnej
3. Plie 10/10/10
10/15/15
15/15/15
15/17,5/20
15/20/20
15/17,5/20
4. Brzuch
ok
ok
ok
ok
ok

Strefa A – przerwy między seriami dłuższe
Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund

ogólne wrażenia: fajnie

POMIARY






Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-29 09:51:28

Hej Joanno! Fajnie się czyta Twój dziennik. Nie przejmuj się gorszymi momentami, każdy je ma. Najgorzej jak po świetnym okresie przychodzi chwilowe załamanie. Ale też lepiej za bardzo się nie skupiać na małych niepowodzeniach, a na sukcesach, które przecież osiągasz