[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 19.01.2017 - DT

Dokładnie jak lodzianin1 pisze, taniej wychodzi samemu złożyć.
Dzisiaj miałem przerwę w robocie to posiedziałem na sklepie sfd i chyba zamówię :

https://sklep.sfd.pl/Nutrend_N1_Pre-Workout-opis35479.html

Wydaje sie ciekawą opcją a skład wg mnie całkiem ciekawy

Ostatnio jakoś mi wchodzą mega te treningi , w sumie to za każdym razem okazuje sie że można jeszcze ciężej, jeszcze intensywniej i jeszcze mocniej zrobić ten trening.

Ogólnie to zacząłem właśnie pić białko od konkurencji, solony karmel i kurde petarda. Ostrovit średnia opcja, smak ' mdły ' i mocno się pieni. Teraz muszę zamówić coś od AN na próbę, i może aminki wezmę też od nich, choć activlab bcaa xtra chyba wychodzi najkorzystniej.




Czas treningu : 70min + rozgrzewka

1.Wykroki na step 10kg x 15 / 20kg x 10 / 28kg x 10 / 32kg x 10 / 50kg x 10



2.Przciąganie do brzucha 40kg x 15 / 50 x 12 / 60 x 12 / 70 x 10 / 75kg x 6 + 65kg x 10 + 55kg x 10 + 40kg x 10 + 60kg x 4 (plecy padły )



3.Narciarz 20kg x 25 / 25kg x 15 / 30kg x 10
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 27kg x 10 / 30kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 8



5.Dipsy cc x 12 / 10kg x 10 / 20kg x 8 / 30kg x 6



Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 180/70/150

1.150g schabu wędzonego + 25g czekolady gorzkiej
2.100g filetu + 100g kielbasy białej + 10g kokosowego + warzywa
3.(po treningowy) 40g whey
4. 200g kurczaka + 300g ziemniaków + 200g jabłko + warzywa
5. 40/20/50

Suplementacja :


Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Cynk 15mg
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Bcaa 15g
Nitro8tab
Po treningu :
Kreatyna 10g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Cynk 15mg

Zerknij sobie jeszcze na ten produkt cenowo podobnie a w teście zbiera bardzo dobre opinie :) https://sklep.sfd.pl/ProSupps_Mr_Hyde-opis30439.html
... no i na czym ci zależy na dobrym treningu i pobudzeniu bo ten ma w składzie dużo coffy i joszki.., ale mniej substancji takich jak beta, creta itp które musiał byś tak jak ja wrzucić dodatkowo..:(


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-20 08:36:52

coffeina +tussi i chyba nic tanszego i lepszego nie znajdziesz :D

Coś wymyślę :)
Póki co urwanie głowy w pracy, przyszło mega zamówienie i nie wiem kiedy będzie jakaś wpiska
Jak wrócę do żywych to dam znać hehe

Data 22.01.2017 - DT

Siemka, dzisiaj pierwszy dzień nowym treningiem.
Wydaje się niepozorny ale pomimo damskich ciężarów daje w dupę
Dzisiaj zdecydowanie za lekko, ale jak bym zaczął od 90% RM to by sensu nie miało, tym bardziej że niektórych ćwiczeni nie robiłem.
MC sumo chyba w miarę ok, tyle że robię przeprost mocny ale to chyba ze względu na za mały ciężar.
Syzyfki też trudne do ogarnięcia, ale będę starał się szlifować technikę


No i znalazłem świetny sklep z wędlinami, makro zayebiste mają a do tego w smaku bajera
Dzisiaj otworzyłem kiełbasę białą z fileta, zrobiłem curry z nią i szczerze petarda
Najważniejsze, filet z kurczaka mają po 10,50zł za kg i to nie jest promocja tylko normalna cena, i kupiłem parę polędwiczek wieprzowych bo po 20zł za kg to grzech nie kupić






Czas treningu : 60min + rozgrzewka

A1.Martwy ciąg sumo (3111) 4x6
A2.Syzyfki (2010) 4x6



B1.Przysiady (30X0) 3x8
B2.Żuraw (21X0) 3x8



C1.Uginanie na maszynie (2010) 3x8
C2.Wspięcia na łydki (2011) 3x15
+
D1.Spięcia brzucha w zwisie 4s x 12
D2.Brzuszki z obciążeniem 4s x 10




Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 180/70/150

1.(po treningowy) 30g whey
2. 250g kurczaka + 300g ziemniaków + 200g jabłko + 5g kokosowego

3. 200g kiełbasy białej + warzywa + 30g masła orzechowego

4. 50/20/60

Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Cynk 15mg
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Bcaa 15g
Nitro8tab
Po treningu :
Kreatyna 10g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Cynk 15mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-01-22 20:07:18

"Palcówka Polska"

Cayek

"Palcówka Polska"

nazwa fakt przyciąga uwagę

fajne te kiełby , ja cały czas kiełbe z kuraka podjadam

na sumo bardzo duża rezerwa, dowal ciężaru

No to cukierki doszły
Dust v2 od brata ale pewnie podjem mu parę porcji
Reszta pro zdrowotnie, i w końcu udało mi się ekstrakt z cynamonu kupić








Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-01-24 18:07:41