Padme
ale przecież to był dzień bez MC
nie słyszałaś o tym, że 23 września był dzień bez MC??? że też o wszystkim sama muszę pamiętać
a na poważnie - nie wywalam, dziś będzie
ZAŁOŻENIA MISKOWE
na początek
1915 kcal B120/T75/W190
cel: uspokojenie brzucha + redu ale i tak na 1900 nie będzie spadać, więc najwyżej dotnę T lub W po tygodniu/dwóch
dodatkowe założenia:
dzielenie na 5 posiłków
wliczam warzywa tylko w DNT
tłuszcze maksymalnie z dobrych źródeł
węgle równo!
niski ŁG
wyjaśnienie do nowej miski: tłuszcze niżej bo i tak glikemia jest
połowę rzeczy wprowadzę po remanencie lodówkowym lub po doedukowaniu się - patrz źródła tłuszczy, ŁG którego muszę się nauczyć, węgle równo w każdym posiłku bo to mi ciężko wychodzi
i jeszcze jedna zmiana techniczna
zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.)
mam ochotę na chwilę luzu od gotowania obiadów, będę się wtedy mogła skupić na fajnych kolacjach, na które zazwyczaj nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety
w ten oto sposób planuję jeść:
7:00 - owsianka
10:30 - omlet/placki/jaglana
13:30 - obiad w pracy
16:00 - przekąska w domu
trening
19-20 - kolacja
26.09- DNT
brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam
miska - 1915 kcal B120/T75/W190
tłuste mięcho kosztem dobrych tłuszczy, węgle też niezbyt równo
zeszłam o prawie 300 kcal ale nie odczuwam tego na ten moment, po prostu węgle zostały te same, ucięłam same tłuszcze
Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-27 10:33:40