[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Akurat ta redukcja, na której teraz jestem planowo miała się zakończyć po 6tyg i potem mieliśmy dalej masować, ale ten urlop tak się złożył, że nie było sensu, poza tym forma poprawiała się z tygodnia na tydzień to przedłużyliśmy, no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej odłożę fatu podczas wakacji i tym łatwiej mi będzie zbudować jakościową masę później, także czy akurat vlcd to nie wiem, bo póki co dobrze idzie, ale może przed tą ostatnią prostą Przemek mnie czymś jednak zaskoczy

A jak miska wygląda na chwilę obecną ?

w dni treningowe 250 / 250 / 25, a w dni nietreningowe 250 / 100 / 75, jak chcesz to mogę Ci rozpisać co szamę przeważnie, ale nic ciekawego tam nie ma

Rozpisz;)

To sporo wegli od groma , Przemo napewno utnie


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-22 21:56:04

w DT

1. 60g jaglanych + 40g wpc
2. 250g piersi + 50g ryżu
3. 60g jaglanych + 50g wpc
4. 250g piersi + 50g ryżu
trening
5. 60g kukurydzianych + 300g jakiegoś owoca + 40g wpc
6. 250g sera białego półtłustego + 70g śmietany 18%

a w DNT

1. 35g jaglanych + 50g wpc + 5g lnianego
2. 30g makaronu + 250g piersi + 5g oliwy
3. 30g makaronu + 250g mielonego z szynki
4. 30g makaronu + 250g mielonego z szynki
5. 250g sera białego półtłustego + 100g śmietany 18%

To spróbuj mojej diety

115g fatu na raz



Potem jeszcze 3 o podobnym makro.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-22 22:20:51

to masełko to bym z chęcią wciągnął, ale nie wiem jak mogą komuś smakować parówki

To nie ma smakować. To ma działać

Parówki to najlepsza rzecz na obczyźnie......albo na studiach