gienus12 - mass and strenght

Tyram ile mogę :) . Też mnie ciekawi jak będzie wygladał efekt końcowy ,nigdy nie przeprowadzałem takiej redukcji

sędziowanie w IFBB to sam wiesz jak często wygląda, ale samo wyjście na scene to już wygrana :)

Wiem an_czi, dlatego nie obstawiam miejsca, poprostu chcę się przygotować, wystartować dla mnie to zabawa i napewno cenne doświadczenie. Do tego poznaje swój organizm , wyciągam cenne lekcje które wykorzystam w przyszłości

Duży progres od ustawki majowej w Poznaniu :) chyba trochę klatkę bokiem powiniennes z kimś skonsultować, bo mało nogi i klatę eksponujesz. Robi się smukło, ale proporcjonalnie i estetycznie :) trzymam kciuki

kwestia zdjęcia czy robione na prost czy z góry czy z dołu, pod każdym kontem zmienia się widok na partie i automatycznie wychodzą inne. Drugie to to że klatkę mam słabą i nogi też nie za wielkie :)
Wrzuce zdjecie bardziej od dołu to nogi wyjdą większe dużo i klatka. Perspektywa , a tu sie nie bawię w to, bo chce żeby było widać zmiany w sylwetce


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 20:01:29

Witam, troszkę porzuciłem ten temat, zająłem się w innym dziale i na innym forum i skakaniem po działach, także aktualizuje.
Przygotowania na sezon 2016 oczywiście trwają cały czas, generalnie tak fest redukuje od tygodnia z hakiem, bo po ostatnim okresie redukcyjnym gdy pojawiła się info o sopocie że tam problemy to stwierdizłem że mam to w dvpie i jadłem wszystko przez spory okres czasu.
tydzien z kawałkiem temu stwierdziłem że a nóz, wyjdę sobie , pobawie się na scenie i tak od tamtej pory zbiłem 4kg .
Kto tam obserwuje w innych tematach to wie, ale wstawiam tutaj też żeby było.
Forma z dziś waga 80,2kg , było troszkę niżej, ale podjadłem "odrobine" . Przy ładowaniach sprawdzam co mnie najlepiej nabija i już mam obrany schemat :), a bardziej produkty.

12 dni do pokazów, wyostrza się, jeszcze dojdzie odwodnienie itp.. będę poniżej limitu sporo bo wychodzi mi jakieś jednak 79kg na limit.








i filmik z treningu dziś nóg , nie mam zdjęć ,nie robiłem jakos , na końcu coś tam przypiąłem a tak to jak moja stwierdziła za jajka sie trzymałem co by spodenki nie opadły

Żeby Ci nie uciekły xD

Poszły trochę barki dziś i triceps. Czas się przestawić spowrotem na suplementacje AN bo z innymi firmami chyba nie potrafie się dogadać, 2 tygodnie oczekiwania na paczkę która nie została nawet wysłana. Jak zwykle coś pod górkę jak by nie mogło wszystko płynnie iść.
Czeka mnie dzisiaj trochę zalatany dzień, zakupy itp itd.. dobrze ze juz po treningu.
Rotacja nadal, dzisiaj na wadze 78,9 ,więc u mnie zero stresu jezeli chodzi o limit .
Też już czekam jak każdy na przyszłą sobotę, żeby było po zawodach i będzie można się najeść na spokojnie :)
Suplementacji : brak.








Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-08 14:33:34

2 fotki, przód i tył, naczczo w diecie praktycznie brak ww , tylko około treningowo odrobina a tak to warzywa, także wyssany. Od jutra zaczynam picie wody i depletion + zwiększam sól.
Zobaczymy jak to wyjdzie finalnie i jak się załaduje . Więcej się chyba zrobić nie dało :).

Jest kozak, po odwadnianiu będzie sztosik.