[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

SFD szaleje!!! ale to ja Fitnesska


Bardzo spokojny dzien, jutro badania krwi, Daddy śpi a ja robię wypiske, zaraz będę musiała go obudzic...


DNT



Dziś LC











Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-25 21:51:32

Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-25 21:52:43

solaros

jak kazdy normalny czlowiek (bez zaburzen odzywiania) na diecie- zamknales lodowke i poszedles po warzywa
zgadlem?
w koncu jakis punkt ta silna wola mogla by zdobyc
bo na razie przegrywa z slaba wola........................ i to chyba z kretesem



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-25 16:31:58

to podobnie jak u mnie
ja też czasami chciałbym trzymać miskę mocno, ale niestety silna wola wygrywa i sięgam po czity często

hehehehehe

punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia i patrząc pod tym katem to wielu ma naprawdę zayebista silna wole

ten dział akurat na to pozwala

Psychika padła i czit od samego rana
.
.
.
.
.

Dziś pozytywnie nastawiona do wszystkiego, choc rano bylo gorzej :( trening wykonany, miska przytrzymana wiec krok do przodu Redukcja a teraz siedze fajnie najedzona to mi sie podoba


Nogi i brzuch:
Front squat, gobblet squat, hip thrust(jest progres silowy- bo wczesniej to lecialam smiesznym ciezarem (dobrze ze mam kogos kto mi poda sztange ), RDL z hantlami, wskoki na skrzynie+ wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o skrzynie, unoszenie nog w zwisie+ swingi. na koniec tabata- plank i sit up


Kofa przed treningiem














Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-04-26 19:57:44

O dziwo nadal dokładam obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach


A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch
Wyciskanie sztangi leżąc 5x
Wyciskanie + Rozpętki na skosie dodatnim 3x

Wyciskanie żołnierskie 4x
Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie 3x
Unoszenie ramion na wyciągu na boki 3x

Spięcia na maszynie leżąc 3x
Wznosy nóg leżąc + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.













Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-26 20:02:55

Te dokładanie ciężaru super sprawa, tzn. daje kopa. Jak któryś trening z rzędu idzie na tych samych cyferkach, a jeszcze w ostatniej serii zrobię mniej powtórzeń niż ostatnio to nieźle motywacja spada;)