[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

bez większego celu robienie jej

Nie było tak źle, są postępy :)

Wieczorem jeszcze lekko poprawiłem, ale żadne lody czy co
chyba banan, jabłko i cała czeko 70% ze skórką
Dziś przed 8 zacząłem roznosić ulotki - jakieś 30min temu jelita się odezwały po wczoraj, do domu leciałem z dopiętymi zwieraczami

Fizjoterapeuta to człowiek, który czyni cuda.

Potwierdzam

Fizjo mnie troche pokarał, łydki mega pospinane, kaptury też, miednica zrotowana
I miska trzymana

DNT


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu

Te kotlety to gotowe czy sam robiłeś? Dawno tune jadłem, smaka narobiłeś

https://www.sfd.pl/Atak_tuńczyka.-t1015231.html
polecam
z przypraw sól, pieprz i chilli cayenne
zagęszczam 20g otrębów żytnich
miodzio

Wracam do robienia wypisek, troche mnie nie było, obecnie jestem w Poznaniu na zjezdzie, rozwazam szkolenie z kobiecej sylwetki u Tadzia
w przyszły weekend. Dziś lecę na trening do Przystan Posnania koło 12, więc skatujemy nóżki , ale relacja czy koleżanka wytrzymała wieczorem albo jutro rano


DNT





DIETA





Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-04-03 08:02:10

Musiałem zrobić wypad na siłownię, bo nie byłem chyba od środy.
Poszły nogi, aczkolwiek mocno asekuracyjnie - i tak jakieś dyskomforty były

Swoją drogą - nigdy więcej WPC z wodą gazowaną.

Nogi
Front Squat 5x
Back Squat 3x
Wykroki 3x
Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie siedząc 4x
Uginanie na maszynie leżąc 4x
Wspięcia na palce stojąc 3x
Wspięcia na palce siedząc 3x


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu







Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-03 20:02:41