[BLOG] Rudej DT

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

i pazurki pomazane, zawsze sie rzucaja w oczy ;) . Pomidorki z gałązką ?

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

'bo kazali jeść zieleninę'

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

9.02.2016 r. DNT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo

A tak właśnie ćwiczę silną wolę

Przede mną, oczywiście, Cola 0

gienus, dideek - a tak lubię te pazurki

a gałązka to dla błonnika

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

mnie też lubią tak katować , jak nie robie ładowań .. :D Ale trzeba być silnym

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

10.02.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina

Trening (klatka+biceps+triceps)

1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
2. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10
3. Butterfly 4x12
4A. Uginanie na biceps z supinacją 3x10
4B. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10
5A. Uginanie na modlitewniku - maszyna 3x10
5B. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
6A. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego 3x12
6B. Odwrotne pompki 3x12

+ 20 minut areło

gienus - oj nie nie, mnie nikt nie katuje

mój wie, że mam colę 0 i jestem szczęśliwa

nie mówiąc już, że o lepszym wsparciu nie mogłabym marzyć

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No to wytrzymała jesteś .

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

No ze wsparciem to zupełnie co innego. Kiedyś miałem i było 100x lepiej ;P A co do jedzenia - kasza bez sosu ? Twarda jesteś. Ja bym nie przełknął ;D

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

gienus - przed sobą mam właśnie cukierki, hity, m&ms, oreo, maltanki i czoko toffee wholenut - ale przed oczami wolę mieć swój cel zamiast słodyczy

Cayek - wiadomo, że wsparcie dużo daje ale bez niego też trzeba być silnym. Nie jest tak, że każdy wokół tylko pochwala i rozumie

słyszę, że "to już brzydko wygląda", "niekobieco" tak siak i owak

Ale z tego też można wyciągnąć motywację. A co do kaszy - to nie sama kasza. Po ugotowaniu rzucam ją na masło klarowane z przyprawami po smażeniu indyka, dodaję jeszcze trochę przypraw i niebo

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...