1. Siady 6x10
2.Suwnica 5x15
3.wykroki 4x12
4.mcnpn 5x15
5.uginanie na masyznie 4x15
6.prostowanie na maszynie 4x15
25min aerobów
Siady lekko nie zajeżdzałem się, suwnica też raczej zabawa ale pompka spora...
Wykroki dla odmiany chodzone, mały ciezar ale czucie mega
Dwójki niy niepozornie a swoje dostały.
Cały czas staram sie cwiczyc coraz lżej ale nie zawsze wychodzi;d
Od niedzieli toretycznie robie tydzień przerwy....bo ide na ten kurs, ale przyszedł mi mail i niby codziennie sa zajecia praktyczne więc ne wiem co z tej przerwy wyjdzie...ale moze nie bedzie ciezko na zajeciach, ale pewno nie raz sie zrobi trening z ekipa któr abedzie chodzic...
MICHA SUPLE:
duple bez zmian
micha od wczoraj w dnt:
1.5jajek, 10g lnianego
2,75g ryżu, 150g piersi
3,100g ryzu, 40g rodzynek, 150g jabłka, 40g białka
4.75g ryzu, 150g piers
5.j/w
6.70g wafli ryżowych,35g białka,40g wiórek kokosowych
dzis robie barki, jutro wolne, piątek plecy, sobota klata, tric i potem niby tydzien regeneracji
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!